اگر لاغر هستید و می خواهید رژیم چاقی بگیرید، این متن را تا انتها بخوانید. در این مقاله، رژیم چاقی طب سنتی و روش های اضافه کردن وزن با دستورات طب سنتی را به شما معرفی خواهیم کرد.
جدول دسترسی سریع
طب سنتی معتقد است که در هر مسئله یی باید از افراط دوری کرد. طب سنتی همان اندازه که پرهیز از چاقی را توصیه می کند، نسبت به لاغری مفرط نیز هشدار می دهد. و توصیه می کند که افراد با رعایت تغذیه، تحرک و سبک زندگی مناسب، اندام و وزن خود را در حد تعادل نگه داردند و هم از چاقی و هم از لاغری پرهیز کنند.
جثه افراد تا حدی به مزاج آنها مربوط است. معمولا افراد صفراوی و سوداوی لاغرند و افراد دموی و بلغمی چاق تر هستند. عموما دیده می شود که افراد لاغر بیشتر از بقیه به بیماری های مختلف مبتلا می شوند. ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی و همچنین مشکلات روحی و روانی در افراد لاغر بیشتر دیده می شود.
برخی افراد لاغر اندام، تصور می کنند با افزایش حجم غذا می توانند وزنشان را بالا ببرند. اما تا وقتی که زمینه پذیرش آن غذا در بدن وجود نداشته باشد، افزایش غذا برای چاقی، فایده ای ندارد.
اگر شما هم لاغر هستید و می خواهید کمی وزنتان را بالا ببرید، بهتر است توصیه های طب سنتی را در مورد رژیم چاقی در این متن بخوانید و به کار بگیرید.
دلایل عدم افزایش وزن/ چرا چاق نمی شوم؟!
اختلال در عملکرد دستگاه گوارش: گاهی وقت ها فکر می کنید همه شرایط برای افزایش وزن شما فراهم است. هم به تغذیه تان توجه دارید و هم خواب و استراحت کافی دارید. اما می بینید که هیچ تغییری در وزنتان رخ نداده! در این صورت باید به دنبال دلایل عدم افزایش وزن بگردید.
یکی از این دلایل که شایع هم هست، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش است. اختلال در روند سوخت و ساز و متابولیسم بدن باعث عدم جذب مواد مفید در بدن می شود و نه تنها اجازه اضافه شدن وزن را به بدن نمی دهد، بلکه بدن را به سمت لاغری بیشتر سوق می دهد.
پس پیش از شروع رزیم چاقی، نسبت به بهبود گوارش خود و رفع مشکلات و اختلال ها اطمینان پیدا کنید.
وجود اخلاط نامناسب و مزاحم در بدن: همه مواد دریافتی در بدن انسان بعد از هضم شدن، به 4 خلط اصلی تبدیل می شوند. این 4 خلط عبارتند از: 1. صفرا 2. سودا 3. دم 4. بلغم.
اگر در انتخاب مواد غذایی و خوراک ها به طبع و مزاج خود توجه داشته باشید، خلط تولید شده در بدنتان، سازگار با مزاج شما و مناسب خواهد بود. در غیر این صورت، باعث افزایش اخلاط نامناسب در بدن خود می شوید. اخلاط نامناسب نیز می توانند روند وزن گیری شما را مختل کنند.
اخلاط مزاحم مانع از جذب مواد مغذی در بدن می شوند و متابولیسم را تغییر می دهند و جلوی اضافه شدن وزن را می گیرند.
مناسب نبودن حجم غذا: میزان غذای دریافتی شما باید با میزان فعالیت شما تناسب داشته باشد. اگر فعالیت روزانه شما زیاد است، باید میزان غذای دریافتی شما هم به همان اندازه افزایش پیدا کند. مقصود از فعایت روزانه، علاوه بر فعالیت های فیزیکی، فعالیت های ذهنی و فکری نیز می باشد.
افرادی که درگیری های ذهنی بالایی دارند، یا سرگرم درس و پژوهش هستند. یا مسئله مهمی در ذهن دارند و برای حل آن می کوشند، انرژی زیادی در طول روز از دست می دهند که اگر به تناسب آن غذای کافی دریافت نکنند، دچار لاغری و کاهعش وزن می شوند.
نداشتن آرامش اعصاب و روان: برخی به دلیل مشکلات عصبی، ناراحتی ها و دل مشغولی ها، استرس و اضطراب و عواملی از این دست، دچار بی اشتهایی عصبی می شوند و قادر نیستند به اندازه کافی غذا بخورند. یا در صورت خوردن غذا، به دلیل تغییرات هورمونی که در اثر مشکلات روحی و اعصابی رخ داد، نمی توانند غذا را به خوبی در بدنشان هضم جذب کنند.
این عوامل مانع از افزایش وزن می شود و در مقابل باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
سایر دلایل لاغری و عدم افزایش وزن/ چرا لاغر می شوم؟
عوامل دیگری نیز وجود دارند که می توانند باعث لاغری افراد شوند و به آنها اجازه اضافه کردن وزن ندهند. برخی از این عوامل به این صورتند:
- وجود انگل یا کرم در معده و روده و دستگاه گوارش.
- غلبه مزاج ها. به خصوص افرادی که دچار غلبه سردی در بدن هستند معمولا در مسیر افزایش وزن شکست می خورند.
- مبتلا بودن به اسهال. چرا که مواد دریافتی را به سرعت دفع می کند و اجازه جذب آن را به بدن نمی دهد.
- اختلال خواب. افرادی که خواب کم و پریشان دارند نمی توانند به خوبی وزن اضافه کنند.
- ابتلا به بیماری های کبدی و بیماری هایی که منجر به بزرگ شدن طحال می شود.
- ابتلا به بیماری های دیگر؛ ابتلا به برخی بیماری ها باعث ضعف جسمانی یا از دست دادن خون زیاد و دیگر مشکلات جذب و هضم در انسان می شود که در نهایت اجازه چاق شدن را به فرد نمی دهد.
چگونه چاق شویم؟ رژیم چاقی در طب سنتی ایرانی و اسلامی
برای شروع افزایش وزن لازم است چند نکته را رعایت کنید. اولین قدم که باید در راه افزایش وزن و برای داشتن رژیم چاقی در طب ایرانی بردارید، تشخیص مزاج است.
چهار دسته مزاج اصلی وجود دارد:
- گرم و تر
- گرم و خشک
- سرد و تر
- سرد و خشک
عده ای نیز مزاج معتدل دارند. اگر مزاج خود را بشناسید و نسبت به آن آگاهی داشته باشید، به راحتی می توانید مواد غذایی که بر مزاج شما اثر افزایش وزن و چاق کنندگی دارد را بیابید و مصرف کنید.
به عنوان مثال افراد دارای مزاج گرم و خشک، برای چاق شدن باید میزان مصرفی گرمیجات را کاهش بدهد و از حجامت نیز کمک بگیرند.
مواد غذایی چاق کننده
برخی مواد غذایی که در چاقی موثرند به این ترتیب اند:
- خوردن شیربرنج همراه با عسل و کره.
- خوردن شیر و شکر.
- خیساندن انجیر در عرق انیسون و ناشتا میل کردن به مدت 60 روز.
- خوردن 10 عد انجیر روزانه توسط بزرگسالان و 5 عدد برای کودکان.
- گوشت کبک، بلدرچین و مرغابی.
- کنجد شکری.
- کاهو.
- گز پسته دار.
- برنج و نان. ( از زیره و زرشک و زعفران برای تعدیل طبع و خواص برنج استفاده شود.)
- خوردن غذاهایی که میزان تری آنها بالاتر است و رطوبت بدن را افزایش می دهند.
- خوردن انار شیرین بعد از وعده های غذایی.
- خاگینه پخته شده با شیره انگور.
- انواع فرنی و حریره.
- یونجه و عرق یونجه.
- سکنجبین.
- کتیرا
- خوردن حلیم با کنجد.
- خوردن دیزی با نخود زیاد.
- خوردن فرنی تهیه شده با پودر سنجد.
ترکیبات چاق کننده رژیم غذایی چاقی در طب اسلامی
- باقلای خرد شده را با مغز تخ کدو بکوبید و له کنید. سپس بر آن اب انار شیرین و روغن بادام ریخته و مخلوط کرده و میل کنید.
- تعدای بادام را پوست گرفته و همراه با مقداری شیر در مخلوط کن بریزید و بعد از یکدست شدن میل کنید.
- پنیر را همراه با گردو یا مغز بادام و فندق میل کنید.
- نخود را در شیر خیسانده و سپس خشک نید. بعد آن را با نصف مقدارش برنج یا جو یا گندم یا نان خشک، آسیاب کنید و در تهیه حریره استفاده کرده و میل کنید.
- آب، عسل و آب لیموترش تازه را مخلوط کرده و میل کنید.
- ارده را با شیره انگور و مقدار کمی اب غوره مخلوط کرده و میل کنید.
- بادام درختی و مویز را به صورت آجیل تهیه کرده و روزانه مقداری از آن میل کنید. همچنین توصیه می شود مصرف نخودچی و کشمش.
- شاه بلوط را خورد کرده، با شیر مخلوط کرده و میل کنید.
- انجیر و زیتون را با هم میل کنید.
- در ترکیب سالاد خود از یونجه یا دارواش استفاده کنید.
ورزش در رژیم چاقی با طب سنتی
طب سنتی دوری از ورزش و فعالیت روزانه را به هیچ عنوان توصیه نمی کند. اما اگر قصد دارید چاق شوید و وزن اضافه کنید، باید از فعالیت های ورزشی سنگین، دویدن های طولانی و… دوری کنید. بهتر است فعالیت ورزشی خود را به پیاده روی های آرام و حرکات کششی و هوازی محدود کنید.
رایحه درمانی برای چاق شدن
استفاده از رایحه های خوش و بخورهای مفید باعث بهبود تنفس، اکسیژن رسانی و بهبود عملکر قلب می شود. همه این ها جذب مواد غذایی مفید در بدن را بالا می برد و در مقابل به دفع اخلاط مزاحم کمک می کند و به این ترتیب موجب چاقی و اضافه وزن می شوند.
حمام کردن مناسب موثر در افزایش وزن
افراد لاغر اندام باید هنگام حمام از آب گرم استفاده کنند. آب گرم گردش خون را بهبود می بخشد و عضلات را نرم و راحت می کند و تغذیه بافت ها و عضلات را بهبود می بخشد. و این عوامل در افزایش وزن درست و اصولی دخیل هستند. بهتر است پس از استحمام بدن را با روغن های مناسب ماساژ دهید. بهترین روغن ها برای ماساژ بدن پس از حمام، روغن زیتون و روغن بنفشه هستند.
توجه داشته باشید که آب باید گرم باشد نه داغ! آبی که گرمی بالا دارد یا داغ است باعث تحلیل رفتن چربی ها و قوای بدن می شود.
داروهای گیاهی موثر در چاق شدن
- برگ شنبلیله را آسیاب کرده، با آرد گندم و عسل و شکر مخلوط کرده تا شبیه به خمیر شود. روزانه یک قاشق چایخوری از آن میل کنید.
- یونجه را همراه با شکر میل کنید. این کار هضم را بهبود می دهد و به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند.
- 15 گرم زﻧﯿﺎن و 15 گرم ﺑﺎدﯾﺎن رومی را در 400 ﮔﺮم ﺷﯿﺮ ریخته و به آن و 35 ﮔﺮم ﻗﻨﺪ اضافه کنید تا خوب مخلوط و یکدست شوند. سپس میل کنید. این ترکیب چاق کننده است و مضاف بر آن، نفخ را کاهش می دهد. همچنین موجب تقویت معده و روده می شود.
برای چاق شدن صبحانه چه بخورم؟
خوردن این مواد غذایی در وعده صبحانه باعث چاق شدن می شوند:
- نان سبوس دار
- شیر برنج
- شیر همراه با گردو و خرما
- مرباها به ویژه مربای گردو، کدو، شقاقل
- حلیم، حریره ها و فرنی ها
- کله پاچه
- خاکشیر همراه با آب هویج
- شیر شتر
- انگور به ویژه انگور سفید
- مخلوط پودر بادام عسل
- مخلوط خاکشیر و آب ولرم و عسل
- مخلوط سیر گرم و عسل و پودر یا عرق هل
شام و ناهار چی بخورم که چاق بشم؟
اگر قصد دارید چاق شوید و رژیم افزایش وزن گرفته اید می توانید از این غذاها در وعده های ناهار و شام استفاده کنید:
- کباب با گوشت بره و دوغ
- حلیم پخته شده با کندم و جو و لوبیا
- کباب گوشت خروس
- ماهی تازه
- گوشت بزغاله و بره بریان شده
- سیرابی گاو و گوسفند (شکمبه)
- نخودآب
- آش هایی که در ترکیب آنها از گوشت استفاده می شود.
- سوپ های معتدل ماند سوپ جو. (بهتر است در ترکیب آن از گوشت مرغ محلی استفاده شود.)
- روغن حیوانی گاوی
میوه ها و سبزیجاتی که اشتها را زیاد می کنند
خوردن این دست از میوه ها و سبزیجات موجب تحریک اشتها می شود و فرد را به خوردن غذای بیشتر تشویق می کند و در نتیجه باعث درمان لاغری و کمک به افزایش وزن می شود.
میوه ها: آلو، زرد آلو، توت فرنگی، موز، انبه، نارگیل، انجیز،هندوانه، گرمک، خربزه
سبزیجات: کاسنی، خشخاش، تیرا، یونجه، خرفه، شنبلیله، شبدر، مرزنجوش
آجیل: بادام، تخم کدو
صیفیجات: لبو، کلم قرمز، باقالا بدون پوست
در رژیم غذایی چاقی، کدام میان وعده ها بهترند
برای میان وعده ها در طول روز می توانید از مواردی که در زیر آمده استفاده کنید:
- ترکیب عرق یونجه و عسل؛ که بهتر است پیش از ناهار یا شام میل شود.
- تعداد 21 انجیر و 21 زیتون؛ که می توانید آن را در طول روز تقسیم کرده و در چند مرحله میل کنید.
- دو یا سه عدد خیار محلی تازه به همراه 5 یا 7 عدد خرما
- مخلوط چهار مغز با عسل
- کاهو و سکنجبین
- حلوای پخته شده با پودر چهار مغز
- معجون تهیه شده توسط موز تازه، خامه طبیعی و عسل اصل
- حلوای هویج یا زردک
- نان و پنیر ( همراه پنیر حتما از گردو یا آویشن یا زیره یا مرزه استفاده شود)
چاق کردن واژن با طب سنتی
برخی به دلیل زایمانهای متعدد، ویپژگی های فیزیکی و آناتومیک خاص خود، اضافه وزن، روابط جنسی بالا و دلایل دیگر دچار افتادگی و شلی واژن هستند و دوست دارند این مسئله را برطرف کنند. منظور از چاقی واژن، در واقع تقویت عضلات واژن و رفع افتادگی آن است.
با مصرف به اندازه پروتئین می توانید بخشی از این افتادگی را جبران کنید و عضلات واژن را تقویت کرده و باعث تنگ تر شدن آن شوید.
فعالیت های ورزشی مناسب که تمرکز آن بر لگن و عضلات زیرشکم و واژن است نیز در چاق کردن و تنگ کردن واژن موثرند. ورزش کگل بهترین گزینه برای این کار است.
مورد موثر دیگر، ماساژ عضله های واژن با روغن های معتدل مانند روغن زیتون و بنفشه است.
برای حصول نتیجه بهتر، در رژیم غذایی از این مواد استفاده کنید: زغال اخته، انار، دانه کنجد، سویا، هویج، انواع توت وسیب، غلات سبوس دار، کربوهیدرات ها و پروتئین های حیوانی ارگانیک.
مصرف موادی که ترشح هورمون استروژن در بدن را تقویت می کنند نیز تاثیر بالایی در این امر دارند.
رژیم غذایی طب سنتی برای چاقی صورت
برخی اندام مناسبی دارند و از نظر چاقی و لاغری متوسط هستند و نیازی به افزایش و کاهش وزن ندارند. اما صورتهای تکیده و لاغر دارند و دوست دارند بدون تغییر در اندامشان صورتی چاق و تپل داشته باشند.
طب سنتی برای این نیاز نیز پاسخ مناسب دارد و دستوراتی دارد که با رعایت آن می توان صورت را چاق کرد.
مهمترین نکته برای چاقی صورت، تامین آب مورد نیاز بدن است. اگر بدن با کم آبی مواجه نباشد، بافت ها و عضلات بدن و پوست شاداب، محکم و سرحال خواهند بود. پس از نوشیدن آب کافی و مصرف به اندازه مایعات غافل نشوید.
مصرف روزانه شیر نیز با تامین پروتئین و کلسیم مورد نیاز بدن، باعث تولید سلولهای تازه و سلامت در پوست می شود و باعث چاق شدن صورت می شود.
دیگر موادری که در چاقی صورت موثرند به این شرح اند:
- میوه و سبزیجات تازه
- مغزها و آجیل
- آب سیب زمینی
- پودر سنجد همراه با شیر و عسل
- جوانه گندم
- شیرخشک
- ماسک ها و اسکراب های طبیعی برای صورت
- ماساژ با روغن ها و محلولهای مناسب
چاقی ران و چاقی باسن با طب سنتی
اگر مایل به حجیم کردن و چاق کردن رانها و باسن خود هستید می توانید این تدابیر را به کار بگیرید.
- مصرف ماهی خال مخالی و غزل آلا تازه.
- مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3.
- مصرف بیشتر مواد پروتئینی.
- مصرف فلفل دلمه ای قرمز.
- از خوردن آب بین غذا خودداری کنید.
- با طب سوزنی می توانید ذخیره سازی چربی در ناحیه پایین تنه را بیشتر کنید.
- ماساژ پایین تنه با روغن خراطین نیز باعث حجیم شدن عضلات ران و باسن می شود.
رژیم چاقی دوران شیردهی با تدابیر طب سنتی ایرانی و اسلامی
اغلب بانوان پس از زایمان و در دوران شیردهی به دنبال راهی برای کاهش اضافه وزن باقی مانده از زمان بارداری هستند. گرفتن رژیم های سنگین لاغری دردوران شیردهی توصیه نمی شود چرا که باعث کم شدن مقدار شیر مادر می شود و مواد مغذی شیر را به شدت کاهش می دهد که ممکن است باعث ضعف و بیماری نوزاد شیرخوار شود.
اما می توان ضمن مصرف مواد شیرافزا و بدون کاهش میزان و کیفیت شیر مادر، از تدابیر طب سنتی برای لاغر شدن در دوران شیردهی استفاده کرد.
در مقابل برخی بانوان که در دوران بارداری اضافه وزن زیادی نداشته اند، پس از زایمان و در اثر سیردهی به بچه، دچار ضعف و کاهش وزن شدید می شوند که بیم ابتلای آنها به بیماری های جسمی و روحی را بالا می برد. همچنین کاهش وزن شدید در دوران شیردهی میتواند باعث کاهش یا خشک شدن شیر مادر شود. این دسته از خانم ها باید از تدابیر طب سنتی برای افزایش وزن و بالا بردن توان جسمی استفاده کنند.
چاق شدن در دوران شیردهی
مادران باید نسبت به تغذیه خود توجه ویژه داشته باشند و هر قدر هم که نوزاد وقت آنها را می گیرد، از تغذیه صحیح و اصولی غافل نشوند چرا که این موضوع بر سلامت مادر و کودک تاثیر مستقیم دارد و نباید آن را دست کم گرفت.
مادران در دوران شیردهی باید از خوردن غذاهای نفاخ خودداری کنند. همچنین باید هوشیار باشند و درصورت بروز حساسیت در کوردک، مصرف مواد غذایی که منجر به حساسیت شده را قطع کنند.
غذاهای زیادی باعث افزایش وزن و چاقی در دوران شیردهی می شوند که برخی از آنها را در ادامه نام می بریم.
- اسموتی های حاوی پروتئین
- شیر، برنج و شیربرنج با عسل
- مغز ها و آجیل ها
- کره حیوانی و کره بادام زمینی
- گوشت قرمز گوسفندی، آبگوشت
- سیب زمینی
- فرنی نشاسته
- میوه خشک
- نان و بیسکویی وکلوچه های سبوس دار
تهیه اسموتی چاق کننده در دوران شیردهی
دو فنجان شیر جوشیده سرد شده را در مخلوط کن بریزید. به آن یک عدد موز و یک مشت مغز اضافه کنید و همه را با هم به خوبی میکس کنید. می توانید از مقداری عسل، پودر نارگیل و شیربادام نیز در ترکیب آن استفاده کنید. مصرف این اسموتی باعث افزایش شیر مادر می شود و توان و انرژی مادر را افزایش می دهد. همچنین ضعف و کاهش وزن را برطرف می کند.
یک پاسخ
خیلی خوب حق مطلب رو ادا کردید سپاس