چه زمانی لازم است برای دفع سموم بدن اقدام کنیم؟ سموم و مواد زاید از چه راهی وارد بدن می شوند؟ برای سم زدایی بدن چه باید بکنیم؟ اینها برخی از سوالاتی است که ممکن است با آن مواجه شده باشید و ما سعی کرده ایم آنها را پاسخ دهیم.

دفع سموم بدن موضوع پر اهمیتی است پس باید به موقع برای آن اقدام کنید.

سیگار کشیدن، نفس کشیدن در هوای آلوده، خوردن، آشامیدن و همچنین مصرف دارو‌ها از راه‌های ورود سموم به بدن می‌باشد. علاوه بر آن، فشار‌های روحی نیز میتواند از عوامل تولید سم در بدن باشد. همچنین، استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی و نیز قند‌های تصفیه شده نیز سم وارد بدن می‌کنند.

از دیگر مواردی که سبب تولید سم در بدن میشوند میتوان به مواد نگهدارنده و افزودنی های موجود در غذا‌های کنسرو شده، آفت کش‌هایی که با آب ترکیب میشوند و امواج مغناطیسی تلفن‌های همراه نیز اشاره کرد.

بعد از ورود سم به بدن، ابتدا کبد و سپس کلیه‌ها به جذب این سموم از خون پرداخته و به وسیله دیگر مکانیسم‌ های بدن سعی در دفع این سموم از بدن دارند که این فرآیند را سم زدایی یا پاکسازی بدن مینامند.

چه زمان نیاز به دفع سموم و پاکسازی بدن داریم؟

از علائم و نشانه‌‌های نیاز فرد به پاکسازی و سم ‎زدایی بدن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• پف کردن زیر چشم‌ها
• ورم و باد کردن دست و پا
• احساس خستگی، کوفتگی و درد در عضلات بدون انجام کار سخت و سنگین
• احساس سنگینی در بدن هنگام حرکت
• سخت خوابیدن و دیدن خواب های پریشان و کابوس
• تیره شدن رنگ پوست و پدید آمدن لکه‌های پوستی
• ابتلا به یبوست
• داشتن احساس گیجی و سردرگمی
• عرق کردن زیاد بدن
• افزایش وزن و چاقی مفرط
• بوی بد دهان
• شکننده و ورقه ورقه شدن ناخن‌های پا
• ریزش مو

روش های دفع سموم بدن با طب سنتی

جهت دفع سموم بدن خود، شما میتوانید با رعایت یک رژیم غذایی مناسب که حاوی فیبرها، آنتی اکسیدان و کربوهیدرات ها میباشد، به تسریع سم زدایی و دفع سموم بدن خود اقدام کنید.

علاوه بر آن مواد غذایی مفیدی نیز وجود دارند که مصرف آنها به دفع سموم بدن شما کمک خواهد کرد.

در ادامه، ابتدا به معرفی مواد غذایی مناسب جهت دفع سموم بدن خواهیم پرداخت و بعد از آن، روش ها و مواد غذایی دیگری که جهت دفع سموم بدن کاربرد دارند را تشریح و بررسی خواهیم کرد.

مصرف مواد غذایی زیر جهت دفع سموم بدن کاربرد دارند:

• جلبک‌های سبز خوراکی: مصرف مداوم جلبک های سبز خوراکی به صورت روزانه و به مدت یک ماه و به میزان دو تا سه گرم به علت داشتن کلروفیل، فیبر و ترکیبات پلی ساکاریدی در رفع و دفع سموم بدن بسیار موثر واقع میشوند.
• چای سبز: توصیه میشود روزانه یک فنجان چای سبز به همراه چند قطره آبلیموی تازه را میل کنید تا سموم بدن شما دفع شود.
• سیب سبز
• مرکبات از جمله لیمو ترش
• سبزیجات تازه نظیر تربچه و کلم بروکلی
• دانه‌های روغنی مانند گردو و بادام
• مواد غذایی حاوی فیبر
• مواد غذایی حاوی ویتامین C طبیعی
• نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز
• سیر
• کلم
• جعفری
• ترب سیاه
• کنگر فرنگی
• چغندر قند
• مارچوبه
• میوه‌های قرمز رنگ به خصوص توت فرنگی
• لیمو
• پرتقال
• لیمو ترش
• سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، اسفناج، یونجه و شاخک
• مکمل های سبز رنگ مانند اسپیرولینا
• علف گندم
• دانه ها و آجیل
• چربی های سالم و روغن های امگا 3
• روغن نارگیل
• روغن زیتون
• پروتئین بدون چربی نظیر ماهی

علاوه بر مصرف مواد غذایی اصلاح برخی رفتار ها نیز در دفع سموم بدن کاربرد دارند؛ رفتار هایی چون:

• کاهش استرس
• وارد نمودن اکسیژن به بدن با تنفس‌های عمیق در هوای پاک
• ورزش و فعالیت بدنی
• سونا رفتن

دفع سموم بدن با مصرف میوه

درمورد مصرف میوه، باید توجه داشته باشید که مصرف میوه‌ های تازه میبایست جزو سبک زندگی شما شده و روزانه در برنامه غذایی شما، جای داشته باشند.

میوه‌ها منبع عالی از فیبر‌های رژیمی بوده و خوردن میوه‌هایی نظیر کیوی، هلو، انواع توت ها و پرتقال نقش مهمی را در سم زدایی بدن ایفا میکنند.

علاوه بر آن، میوه‌ های آب دار علاوه بر هضم راحت، حاوی آنتی اکسیدان میباشند و این قابلیت را دارند که هر زمان احساس گرسنگی کردید، با مصرف یک پیمانه کوچک میوه، حس گرسنگی خود را برطرف نمایید.

همچنین، میوه‌ها و یا اسموتی میوه‌های مختلف می‌توانند عملکرد گوارش را بهبود بخشیده و به عنوان یک رژیم سم زدایی بدن مورد استفاده قرار گیرند. به خصوص اگر میوه‌ها در صبح و در وعد صبحانه مصرف شوند و یا به عنوان نوشیدنی در اواخر شب میل شوند.

دفع سموم بدن با هیدراته نگه داشتن خود

درمورد هیدراته کردن خود و دفع سموم بدن باید بدانید که اگر تنها یک چیز وجود داشته باشد که به آسانی و به طور طبيعي به شما کمک کند بدن خود را سم زدایی کنید، قطعاً آب است.

آب میتواند به طور طبيعي سم ها را از سیستم بدن تان خارج کند؛ چنانچه روزانه به میزان کافی آب مصرف کنید، این اتفاق خواهد افتاد.

علاوه بر آن، مصرف آب کافی میتواند پوست شما شفاف تر سازد و همچنین به عملکرد درست ارگان های بدن شما نیز کمک کند.

همچنین، مصرف آب کافی موجب عملکرد بهتر کلیه‌ها میگردد و علاوه بر حفظ سلامت این عضو از بدن، سبب سم زدایی می‌شود.

به این نکته نیز توجه داشته باشید که نبود آب کافی در بدن، میتواند منجر به آسیب کلیه‌ها گردد.

به طور کلی، آب نقش موثری در گردش آزادانه جریان خون در رگ‌های خونی دارد.

همچنین گفته میشود به صورت کلی میزان مصرف آب به میزان هشت لیوان میباشد.

دفع سموم بدن با داشتن خواب کافی

داشتن خواب کافی نیز از جمله مواردی است که میبایست جزوی از سبک زندگی شما شود؛ چرا که بدون داشتن خواب مناسب و کافی، امکان دارد وزن تان افزایش یافته و حتی سیستم ایمنی بدن شما نیز به خطر بیفتد.

علاوه بر آن، اگر به طور مناسب و کافی نخوابید، انرژی طبيعي نیز نخواهید داشت.

کمبود خواب بعد از مدتی میتواند شما را گرفتار کرده و سبب شود که بدن تان تحلیل رود و این امر منجر به ناتوان شدن سیستم ایمنی بدن شما شده و در نتيجه شما به آسانی مریض خواهید شد.

خواب کافی سبب میشود که سموم در بدن شما تجمع پیدا نکنند.

دفع سموم بدن با ورزش

جهت داشتن یک سبک زندگی سالم، شما میبایست در کنار مصرف مواد مغذی مورد نیاز بدنتان، نوعی ورزش را نیز در کنار رژیم غذایی خود داشته باشید.

داشتن یک برنامه ی ورزشی که به آن پایبند باشید و به هیچ وجه آن را ترک نکنید بسیار به شما در دفع سموم بدن کمک خواهد کرد. البته توجه داشته باشید که حتما لازم نیست ورزش سنگین انجام دهید.

علاوه بر آن، انجام ورزش و تمرینات کششی برای سلامت بدن و عضلات مفید بوده و به رفع خستگی و افزایش گردش خون در بدن نیز کمک خواهد کرد.

در حقیقت انجام حرکات ورزشی مناسب روشی مناسب، ساده و موثر برای دفع سموم از بدن میباشد.

دفع سموم بدن با سرکه سیب

سرکه سیب چه به صورت قرص و چه به صورت مایع میتواند در دفع سموم بدن و سم زدایی به شما کمک کند.

متخصصان میگویند سرکه سیب خواص مفید داشته و در پاکسازی خون و افزایش عملکرد گوارشی نقش مهمی را ایفا میکند.

علاوه بر آن، سرکه سیب میتواند آسیب سلولی را مهار کرده و به طور بالقوه از بیماری هایی مانند سرطان جلوگیری کند.

دفع سموم بدن با خار مریم

گیاه خار مریم به سلامت و همچنین ترمیم کبد کمک میکند.

گیاه خار مریم از جمله گیاهان دارویی است که به عملکرد کبد کمک کرده و به در عملکرد بهتر کیسه صفرا نیز موثر واقع میشود.

از آنجایی که گیاه خار مریم در عملکرد کبد نقش بسزایی را ایفا میکند، میتواند به دفع سموم از بدن نیز کمک کند.

دفع سموم بدن با ریشه کودزو

ریشه کودزو یک گیاه سنتی چینی میباشد که مردم آن را در چای دم می کنند.

ریشه کودزو معمولاً جهت کاهش هوس ها، از هر نوعی، مورد استفاده قرار میگیرد.

ریشه کودزو در واقع یک داروی باستانی است که چینی ها برای درمان اعتیاد از آن استفاده میکردند. به همین دلیل این گیاه میتواند در دفع سموم بدن کاربرد داشته باشد.

دفع سموم بدن با ریشه والرین

ریشه سنبل الطیب (والرین) برخی از علائم ترک اعتیاد نظیر افسردگی، اضطراب، بی قراری و عصبی بودن را درمان می کند.

این ریشه ی گیاهی بسته به کاربرد آن به صورت کپسول، ریشه خام و ریشه خشک موجود میباشد و میتواند در دفع سموم از بدن بسیار موثر عمل کند.

دفع سموم بدن با جینسینگ

گیاه جینسینگ نیز یکی دیگر از داروهای گیاهی بوده که بسیار از افراد مبتلا به اعتیاد، از آن استفاده میکنند.

بسیاری از افرادی که از این گیاه دارویی استفاده کرده اند بیان داشتند که گیاه جینسینگ قادر است با خستگی پس از اعتیاد به مواد محرک، مقابله کرده و همچنین به تسکین احساسات استرس زا و افسردگی نیز کمک کند.

علاوه بر آن، گیاه جینسینگ در دفع سموم بدن نیز نقش موثری را ایفا میکند.

دفع سموم بدن با ریشه بیدمشک

بیدمشک را به عنوان یک ادرار آور میشناسند و به همین دلیل یک پاک کننده نیز به شمار میرود. این خاصیت بیدمشک به شما این امکان را میدهد تا داروها سریع تر از بدن شما خارج شوند.

علاوه بر آن، اغلب افرادی که به اعتیاد دچار هستند، و از ریشه بیدمشک در طول سم‌ زدایی بدن خود استفاده کرده اند، معتقدند که بیدمشک قادر است طول مدت زمان سم‌ زدایی فیزیکی را کوتاه کند.

همچنین، ریشه بیدمشک در افزایش تولید بزاق و ترشح صفرا موثر است. این موارد به تجزیه، اتصال و دفع سموم بدن کمک شایانی خواهد کرد.

بیدمشک یک پاک کننده ی خون بوده که حاوی عناصر سم زدایی زیادی از جمله منیزیم، اسید فولیک، ویتامین‌های C و E میباشد.

دفع سموم بدن با ریشه بابا آدم

گفته میشود ریشه بابا آدم جهت محافظت از آدرنال مفید است. این بدان معنا است که ممکن است به تعادل قند خون نیز کمک کند.

ریشه بابا آدم، حاوی عناصر ضد میکروبی بوده که به گیاه این امکان را میدهد تا در دفع سموم از بدن بسیار موثر واقع شود.

دفع سموم بدن با قاصدک

ریشه گیاه قاصدک میتواند جهت پاکسازی کبد مورد استفاده قرار گیرد. این به دلیل آن است که ریشه گیاه قاصدک قادر است تولید صفرا را افزایش داده و بدین صورت به دفع سموم از بدن کمک کند.

گیاه قاصدک همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن نیز کمک شایانی خواهد کرد.

علاوه بر آن، برگ های گیاه قاصدک نیز میتوانند بخشی از فرآیند سم زدایی بدن را به عهده بگیرند. این امر به دلیل داشتن خاصیت ادرار آور این گیاه میباشد. این فرآیند بدون خروج پتاسیم از بدن صورت میگیرد.

برگ های گیاه قاصدک حاوی مقادیر بالای ویتامین بوده و طعم تلخی را دارا میباشد. تلخی گیاه قاصدک مفید بوده و سبب میشود کیسه صفرا و کبد تحریک شده و بدین ترتیب فرآیند هضم غذا را تسهیل میکند.

دفع سموم بدن با اکالیپتوس

اکالیپتوس از جمله گیاهان دارویی است که خاصیت سم زدایی داشته و به پاکسازی ریه ها کمک میکند.

علاوه بر آن، اکالیپتوس خاصیت خلط آور نیز داشته و در حمله به ویروس ها و مبارزه با باکتری ها نقش موثری را ایفا میکند.

همچنین، از اکالیپتوس میتوان به عنوان یک پماد موضعی برای گرفتگی بینی و گرفتگی قفسه سینه نیز استفاده کرد.

گیاه اکالیپتوس به دلیل دارا بودن خاصیت سم‌زدایی، تسکین‌دهنده و آرام‌بخش بودن مورد استفاده و توجه بسیاری از مردم بوده و در فرآیند دفع سموم از بدن بسیار موثر عمل میکند.

دفع سموم بدن با دمنوش بابونه

گیاه بابونه نیز میتواند در دفع سموم بدن به خوبی عمل کند.

جهت استفاده از خاصیت سم زدایی گیاه بابونه شما میبایست از این گیاه دمنوش تهیه کنید.

گیاه بابونه علاوه بر دفع مواد سمی از طريق ادرار و عرق کردن، سبب تنظیم قند و چربی خون نیز ميشود.

دفع سموم بدن با آبلیمو

اگر میخواهید سموم را از بدن خود دفع کنید، میتوانید در هنگام صبح، یک لیوان آب را همراه با آبلیمو میل کنید.

جهت تهیه این نوشیدنی، شما میبایست نصف یک لیمو ترش را در آب ولرم بریزید. میتوانید اندکی عسل هم به آن اضافه کنید. سپس این شربت را در هنگام صبح، نیم ساعت پیش از صبحانه مصرف نمایید.

اسید سیتریک موجود در لیموترش، به سم زدایی از بدن کمک کرده و همچنین به کبد در تولید صفرا نیز کمک خواهد کرد.

توجه داشته باشید که تولید صفرای بیش تر سبب میشود حرکت غذا در مسیر گوارش تسهیل شود.

علاوه بر آن، لیمو ترش فضای بدن را قلیایی کرده و بدین صورت، بدن را نسبت به بیماری ها مقاوم میسازد.

دفع سموم بدن با روغن نارگیل

روغن نارگیل نیز میتواند به شما در دفع سموم بدن کمک کند.

علاوه بر آن، روغن نارگیل با تحریک هورمون های مربوط به تنظیم سوخت و ساز، سبب کاهش وزن میشود.

روغن نارگیل همچنین از بین برنده ی بوی بد دهان میباشد و میتواند دندان ها را سفید کند.

جهت بهره مندی از خواص روغن نارگیل شما میبایست یک قاشق غذاخوری روغن طبيعي نارگیل را در دهان خود ریخته و آن را 15 الی 20 دقیقه در دهان نگه داشته و بچرخانید. بعد از گذشت این مدت، روغن را بیرون ریخته و مسواک بزنید.

توجه داشته باشید که تا 30 دقیقه پس از این کار، چیزی میل نکنید و این کار را هر روز صبح ناشتا انجام دهید.

سم زدایی فوری بدن با طب سنتی

اگر میخواهید در دو روز سموم بدن خود را دفع کنید، میتوانید رژیم غذایی که در ادامه به شما پیشنهاد میشود را پیش بگیرید تا سموم بدن شما دفع شود.

نکته حائز اهمیت آن است که برای نتیجه گیری بهتر، شما میبایست از ساعت هشت شب به بعد چیزی میل نکنید. البته نوشیدن یک فنجان چای سبز و یا چای ریشه قاصدک قبل از خواب ممنوعیتی ندارد.

وعده ی صبحانه جهت سم زدایی بدن:

یک لیوان غلات بدون چربی و شکر را به همراه آب، نصف فنجان آلو، سر قاشق جوز هندی، یک قاشق مرباخوری زنجبیل رنده شده، یک قاشق روغن کتان و دو قاشق شیر برنج ترکیب نموده و به عنوان صبحانه مصرف نمایید.

میان وعده جهت سم زدایی بدن:

نصف استکان آناناس، دو عدد خیار، چهار استکان کلم خرد شده، نصف لیمو ترش، نیم سانتی متر زنجبیل رنده شده و نصف فنجان نعناع را با هم ترکیب نموده و آب آن را به وسیله یک آبمیوه گیری بگیرید و به عنوان میان وعده میل کنید.

وعده ی ناهار جهت سم زدایی بدن:

یک چهارم استکان بلوبری، نصف استکان بادام، دو قاشق بذر کتان، یک چهارم موز و نصف استکان تکه‌ های یخ را با هم ترکیب کرده و مخلوط نمایید تا زمانی که یکدست شود؛ سپس این اسموتی خوشمزه را به جای ناهار میل کنید.

سالاد جهت سم زدایی بدن:

به وسیله ی ساقه‌های کرفس، تربچه و خیار یک سالاد خوشمزه درست کرده و سالاد خود را با روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل مزه دار کنید و هر زمان میل داشتید در طول روز به عنوان یک میان وعده جامد از آن مصرف نمایید.

وعده ی شام جهت سم زدایی بدن:

در این دو روز، برای شام سوپ سبزیجات بخورید. طرز تهیه سوپ سبزیجات به این شکل میباشد که دو عدد پیاز قرمز، دو عدد ساقه کرفس، چند عدد رازیانه، دو قاشق مرباخوری زیره سیاه، دو قاشق مرباخوری نمک دریایی، کمی فلفل سیاه، یک استکان قارچ خرد شده، چهار حبه سیر، نصف کلم، دو لیوان آب معدنی، دو قاشق سوپ خوری فلفل پاپریکا، دو قاشق سوپ خوری آویشن تازه خرد شده و چهار قاشق سوپ خوری جعفری خرد شده را درون یک بلندر ریخته و مخلوط کنید و سوپ خود را پس از پخت، با ورقه‌ های سیب میل نمایید.