ضعف و بی حالی در افراد، میتواند به دلایل مختلفی به وجود آید. شناسایی دلایل ضعف و بی حالی به شما کمک میکند در مرحله ی اول، راه درمان آن را به درستی انتخاب کرده و به کار بگیرید و در مرحله ی بعد، چنانچه به بیماری مبتلا شده اید که از آن آگاهی ندارید، در زمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.
جدول دسترسی سریع
ضعف و بی حالی، علاوه بر علت هایی که میتوانند روحی و یا جسمی باشند، دارای علائمی نیز میباشد؛ که این علائم نیز بسته به اینکه ضعف و بیحالی شما ریشه در حالات روحی یا جسمی شما دارند، به دو دسته تقسیم میشوند.
در این مطلب از طب شناس، ابتدا به بررسی علائم و علت های ضعف و بیحالی خواهیم پرداخت و در ادامه به درمان های خانگی این ضعف و بیحالی می‌پردازیم. در آخر نیز، عوارض جانبی احتمالی ابتلا به ضعف و بیحالی را شرح خواهیم داد.
علائم ضعف و بی حالی در بدن
علائمی که نشان دهنده ی ضعف و بیحالی بدن میباشند، میتوانند ناشی از اختلال و بیماری های فیزیکی بوده و یا به علت مشکلات روحی و روانی باشند.
در ادامه به معرفی این علائم خواهیم پرداخت.
علائم ضعف و بیحالی ناشی از اختلالات فیزیکی، شامل موارد زیر میباشد:
- اسپاسم شکمی
- ادرار خونی و یا صورتی رنگ
- درد بدن
- ادرار تیره و کدر
- اسهال
- دفع ادرار سخت، درد آور و یا سوزش در هنگام دفع ادرار
- خستگی مفرط
- تب و لرز
- علائم شبه آنفولانزا (شامل خستگی، تب، گلودرد، سردرد، سرفه و بدن درد)
- بوی بد ادرار
- احساس ناخوشی عمومی
- بی اشتهایی
- قطع دوره خونریزی عادت ماهانه
- تشنگی
علائم ضعف و بیحالی ناشی از مشکلات روحی و روانی، شامل موارد زیر میباشد:
- اضطراب
- تغییرات خلق و خو شخصیتی یا رفتاری
- افسردگی
- اختلالات حافظه
- بی قراری
- کاهش سطح انرژی
- کسالت یا خستگی شدید
- اختلالات خواب
علائم ضعف و بیحالی ناشی از وجود بیماری شامل موارد زیر میباشد که میبایست هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید:
- درد شدید شکم، پهلو و یا ناحیه پایینی کمر
- صحبت کردن دشوار
- از حال رفتن یا غش کردن
- تغییر درجه هوشیاری یا تب بالا (تب بالای ۳۸ درجه سانتیگراد)
- ناتوانی در سر پا ایستادن
- بی اختیاری در دفع ادرار یا مدفوع
- تشنج
- از دست دادن ناگهانی تعادل
- سخت راه رفتن و افتادن
- از دست دادن ناگهانی بینایی و یا تغییر در قدرت بینایی
- ضعف و یا بی حسی ناگهانی در یک سمت بدن
- تهوع و تداوم آن
- داشتن سردردی که تا به حال شدتش را تجربه نکرده اید.
علت های ضعف و بیحالی در بدن
علت های بروز ضعف و بیحالی در بدن نیز به دو دسته ی علل روحی و روانی و همچنین علل جسمی و ناشی از انواع بیماری ها تقسیم بندی میشود. در ادامه به بررسی این دلایل خواهیم پرداخت.
علت های روحی و روانی که سبب میشوند ضعف و بی حالی در افراد بروز کند :
- افسردگی
- خستگی
- بی خوابی و یا کم خوابی
- کار زیاد
- استرس
علت های جسمی و بیماری هایی که سبب ایجاد ضعف و بی حالی در افراد میشوند :
- بیماری اسکلروز جانبی
- کمبود مواد معدنی در بدن
- آمیوتروفیک (Amyotrophic lateral sclerosis)
- کم خونی
- سرطان و درمان های ضد سرطان نظیر شیمی درمانی
- بیماری دیابت
- قرار گرفتن در معرض مواد سمی
- فیبرومیالژیا (سندروم عضلانی – اسکلتی مزمن) که سبب درد و سختی عضلات میشود.
- تیروئیدیت هاشیموتو (نوعی بیماری خود ایمنی ناشی از کم کاری تیروئید و تولید کم هورمون تیروئید)
- کم کاری تیروئید
- عفونت ها
- ایدز
- بیماری لایم
- سوء تغذیه اماس
- رابدومیولیز یا تحلیل ماهیچه مختلط (rhabdomyolysis)
- دیستروفی عضلانی
- میاستنی گراویس (نوعی بیماری خود ایمنی که سبب ضعف عضلانی میشود.)
- پلیمیوزیت (بیماری التهاب و ضعف عضلانی)
- مشکلات تنفسی مانند آسم
- انسداد مزمن ریوی
- آریتمی قلبی یا ضربان نامنظم قلب
- نارسایی مادر زادی قلبی
- دهیدراته شدن
- نارسایی کلیوی
- میاستنی گراویس شدید و بحرانی
- حمله قلبی
- سکته
- مسمومیت های غذایی شدید
درمان ضعف و بی حالی بدن با روش های خانگی و مطابق با اصول طب سنتی
در این بخش از طب شناس، به تشریح ساده ترین روش های درمان خانگی ضعف و بیحالی بدن خواهیم پرداخت. برخی از این روش تنها تغییر در سبک زندگی شما را شامل شده و به اصلاح برخی عادات شما در مواجهه با ضعف و بی حالی خواهد پرداخت.
- مصرف موز: موز دارای گلوکز، ساکارز و قند های طبیعی است و از این رو، موجب تامین انرژی بدن و رفع ضعف و بی حالی میشود.
- نوشیدن قهوه: قهوه سبب خارج شدن سلول های مغزی از حالت سستی، به دلیل کافئین موجود در خود، میشود.علاوه بر آن، قهوه از جمله موادی است که تامین کننده ی انرژی بدن به شمار میرود.
- مصرف روزانه ی تخم مرغ: همانطور که میدانید، تخم مرغ یک غذای کامل به حساب می‌آید و حاوی ویتامین A و پروتئین بوده و میتواند در رفع ضعف و بیحالی موثر عمل کند.
- خوردن انبه: انبه دارای آنتی اکسیدان بوده و همچنین تامین کننده ی انرژی بدن میباشد. گفته میشود یکی از علل ضعف و بی حالی کمبود آهن است. انبه با دارا بودن مقادیری آهن در درمان ضعف و بی حالی موثر است.
- نوشیدن روزانه ی شیر: شیر به دلیل دارا بودن ویتامین B و همچنین کمک به شل کردن عضلات در هنگام خواب، میتواند سبب آرامش قبل از خوابیدن شده و با فراهم کردن یک خواب مناسب برای شما، ضعف و بی حالی را از شما دور سازد.
- استفاده از بادام زمینی: بادام زمینی از جمله مواد خوراکی است که با دارا بودن ویتامین E میتواند به رفع ضعف و بی حالی در شما کمک کند. توجه داشته باشید از بادام زمینی به صورت روزانه مصرف نکنید.
- حمام کردن: یکی دیگر از روش هایی که میتواند به شما در درمان ضعف و بی حالی کمک کند، حمام کردن، دوش گرفتن و یا شنا کردن میباشد.
- مصرف بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر دارای فیبر و پروتئین بوده و این امر سبب میشود که بلغور جو دوسر در شما احساس سیری ایجاد کند. علاوه بر آن، در جلوگیری از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون نیز موثر بوده و به دلیل وجود کربوهیدرات هایی که به صورت گلیکوژن در بدن ذخیره میشوند، در رفع ضعف و بی حالی موثر واقع میشود.
- خوردن شکلات: مصرف شکلات سبب افزایش هورمون سروتونین و اندروفین شده، که این دو هورمون از عوامل ایجاد حس شادی در افراد میباشند.
- میوه های قرمز رنگ: میوه های قرمز رنگ علاوه بر اینکه سبب سلامت قلب و افزایش توانایی مغز میشوند، میتوانند در رفع ضعف و بیحالی نیز به خوبی عمل کنند.
- مصرف نوشیدنی انرژی زایی که خودتان درست کرده باشید نیز میتواند در درمان ضعف و بی حالی شما موثر باشد.
- مصرف انواع میوه ها جهت تامین آب بدن نیز از دیگر توصیه های مناسب، جهت درمان ضعف و بی حالی میباشد.
- خودداری از مصرف غذاهای چرب نیز به شما در جلوگیری از ابتلا به ضعف و بی حالی کمک خواهد کرد.
درمان ضعف و بیحالی بدن با افزایش فعالیت بدنی
اگر دقت کرده باشید، در هنگامی که بیمار میشویم و مدت زمان زیادی را به استراحت دادن خود اختصاص میدهیم، احساس کسالت و خستگی بیشتری را احساس میکنیم.
این امر بدین دلیل است که استراحت بیش از حد، سبب ضعف و بی حالی بدن شده و در مواردی میتواند به سردرد و سرگیجه بیانجامد.
همانطور که گفته شد، استراحت بیش از حد نتیجه ی عکس برای تقویت انرژی ما داشته و تجویز چرت زدن، در مواقعی که بی حال و کسل هستید، همیشه بهترین راه حل به شمار نمیرود.
بنابراین، توصیه میشود چنانچه دچار ضعف و بیحالی بدن شده اید، مقداری فعالیت بدنی داشته باشید و خود را در معرض هوای تازه قرار دهید.
جهت انجام فعالیت بدنی، شما میتوانید هر از چند گاهی به بدن خود استراحت دهید. انجام حرکات کششی در پشت میز آنقدر ها نمیتواند موثر واقع شود؛ بنابراین توصیه میشود، حتی به اندازه ی یک بیرون رفتن ساده، مقداری پیاده روی در روز داشته باشید.
حتی اگر شرایط بیرون رفتن از خانه را ندارید، به طور مرتب در خانه پیاده روی کنید. پس از گذشت مدتی، میتوانید به انجام برخی فعالیت های ورزشی بپردازید و اندک اندک، سطح فعالیت روزانه خود را ارتقا دهید.
درمان ضعف و بی حالی بدن با یوگا
اگر تصور شما از یوگا، یک ورزش نمادین، جدید و بدون فایده است، میبایست تفکر خود را سریعا عوض کنید. در رابطه با سابقه ی پیدایش این ورزش، باید بدانید که تقریبا مربوط به قرن پنجم و ششم پیش از میلاد بوده و علاوه بر اینکه یک ورزش مناسب برای جسم شما به شمار میرود، یک ورزش فوق العاده برای روح شما نیز میباشد.
انجام یوگا به عنوان ورزشی برای روح شما، سبب آرامش ذهنی، تمرکز بر روی تنفس و همچنین آرام ساختن آشفتگی های درونی شده و خستگی های ذهنی و روزمره را از شما دور میسازد.
علاوه بر آن، یوگا به عنوان ورزشی برای جسم شما، سبب تقویت انرژی در شما و رفع ضعف و بیحالی خواهد شد.
همچنین، خوب است بدانید که یوگا جایگزین دارو جهت مبارزه با خستگی مزمن شناخته میشود. شما میتوانید یوگا را در خانه و حتی بدون شرکت در کلاس های خاصی انجام دهید. البته داشتن مربی جهت انجام دادن صحیح حرکات یوگا بسیار موثر است.
درمان ضعف و بیحالی بدن با هیدراته نگه داشتن خود
یکی از دلایلی که میتواند به ضعف و بی حالی منجر شود، از دست دادن آب بدن یا به اصطلاح دهیدراته شدن میباشد. چنانچه دچار ضعف و بی حالی، مخصوصا در فصل تابستان، شده اید، مقدار آب مصرفی خود را افزایش دهید.
نوشیدن آب به صورت روزانه، به ویژه در فصل تابستان که تعریق بدن زیاد است، به شما در کم نشدن آب بدن کمک کرده و همچنین از ضعف و بی حالی شما جلوگیری خواهد کرد.
توجه داشته باشید، چنانچه آب بدن شما به شدت کاهش یابد جهت مراقبت و دریافت درمان های مناسب، میبایست به بیمارستان رفته و بستری شوید. علاوه بر آن در این مواقع، گاهی در صورت نیاز، به افراد داروهایی جهت افزایش فشار خون تزریق میکنند که این امر سبب میشود تا حد زیادی ضعف و بی حالی در افراد کاهش پیدا کند.
درمان ضعف و بی حالی بدن با گیاه گزنه
عنصر آهن، جهت ساخت گلبول های قرمز در بدن لازم است. گلبول های قرمز حاوی هموگلوبین بوده و آنها نیز با دارا بودن آهن، در حمل اکسیژن خون نقش بسزایی دارند.
کمبود اکسیژن در خون، موجب ضعف و بی حالی میشود؛ که به این وضعیت، کم خونی ناشی از فقر آهن میگویند.
بنابراین، شما میتوانید با تامین آهن بدن خود، به درمان ضعف و بی حالی اقدام کنید. گیاه گزنه یکی از گیاهان دارویی است که در این امر به شما کمک خواهد کرد.
برگ های تازه، و یا حتی برگ های خشک شده، گیاه گزنه حاوی آهن و ویتامین C میباشند و میتوانند در برطرف کردن کمبود آهن در افراد، به آنها یاری برسانند.
جهت استفاده از خواص گیاه گزنه در تامین آهن، شما میبایست از این گیاه دمنوش تهیه کنید.
علاوه بر آن، توجه داشته باشید که افزودن مقداری گیاه قاصدک موجب افزایش مقادیر آهن دمنوش گزنه خواهد شد. بنابراین میتوانید از ترکیب هر دو گیاه در دمنوش خود استفاده کنید.
جهت تهیه دمنوش، در ابتدا یک فنجان قاصدک و گزنه تازه ،و یا دو قاشق چای خوری قاصدک و گزنه خشک، را به همراه یک فنجان آب جوش با یکدیگر مخلوط کرده و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد.
در مرحله ی بعد، این دمنوش را از صافی عبور داده و با افزودن مقداری عسل آن را میل کنید.
درمان ضعف و بیحالی بدن با سیب زمینی
علت ضعف و بی حالی در شما میتواند ناشی از کمبود یکی از مواد معدنی باشد که به طور طبیعی در بدن شما ساخته نشده و شما میبایست با مصرف مواد غذایی این ماده را برای بدن خود تامین کنید.
از جمله مواد معدنی که کمبود آن در بدن در بروز ضعف و بی حالی در شما موثر است، میتوان به پتاسیم اشاره کرد. بنابراین انتظار میرود مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، به شما در درمان ضعف و بی حالی یاری برساند.
تهیه ی آب سیب زمینی، به عنوان یک نوشیدنی غنی از پتاسیم، میتواند سبب رفع ضعف و بی حالی در شما شود.
بدین منظور، کافیست یک عدد سیب زمینی را خوب بشویید، و بدون نیاز به پوست گرفتن آن، سیب زمینی را قطعه قطعه کرده و درون یک لیوان آب به مدت 6 الی 8 ساعت در یخچال نگهداری کنید.
سپس این نوشیدنی را در صبح زود و به صورت ناشتا میل کنید.
درمان ضعف و بی حالی بدن با جینسنگ
جینسنگ یک گیاه علفی چینی و همیشه سبز است که گفته میشود محل پیدایش آن در آمریکای شمالی و آسیای شرقی بوده است.
گیاه جینسنگ، به سازگاری بدن با استرس کمک میکند. این خاصیت به دلیل آن است که این گیاه، بهبود دهنده ی عملکرد سیستم آدرنال بوده و در نتیجه میتواند به مقابله ی بدن با استرس کمک کند.
علاوه بر آن، گیاه جینسنگ تنظیم کننده ی سطح کورتیزول میباشد؛ از آنجایی که افزایش سطح کورتیزول سبب میشود بعد از یک خواب کافی نیز، احساس خستگی مزمن و ضعف و بی حالی کنید، جینسنگ با تنظیم سطح کورتیزول از این امر جلوگیری میکند.
جهت بهره مندی از خواص جینسنگ شما میبایست یک قاشق غذاخوری ریشه ی خشک جینسنگ، و یا به اندازه ی یک اینچ ریشه ی تازه ی جینسنگ (که میبایست به قطعات کوچک تبدیل شود)، را به همراه یک فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم بیاندازید و پس از عبور از صافی با افزودن مقداری عسل یا آبلیمو، این دمنوش را میل کنید.
توصیه میشود جهت تاثیر این روش، روزانه یک فنجان از دمنوش جینسنگ را استفاده کنید.
درمان ضعف و بیحالی بدن با شیرین بیان
شیرین بیان از جمله گیاهان دارویی است که اغلب برای درمان گلودرد مورد استفاده قرار میگیرد. اما علاوه بر آن، یکی از ترکیبات اصلی شیرین بیان به نام گلیسیریزین در بهبود خستگی و در نتیجه رفع ضعف و بی حالی موثر واقع میشود.
همچنین، شیرین بیان مانند گیاه جینسنگ تنظیم کننده ی سطح کورتیزول میباشد؛ از آنجایی که افزایش سطح کورتیزول سبب میشود بعد از یک خواب کافی نیز، احساس خستگی مزمن و ضعف و بی حالی کنید، شیرین بیان با تنظیم سطح کورتیزول از این امر جلوگیری میکند.
علاوه بر آن، شیرین بیان تقویت سطح کورتیزول را نیز در دست داشته و با جلوگیری از تلاش برای تولید کورتیزول بیشتر، توسط بدن، و در نتیجه ایجاد احساس خستگی، در درمان ضعف و بی حالی بسیار مناسب است.
جهت بهره مندی از خواص شیرین بیان شما میبایست یک قاشق غذا خوری ریشه ی خشک شده ی شیرین بیان را در یک فنجان آب جوش به مدت ده دقیقه دم انداخته و سپس از صافی عبور داده، و به همراه مقداری عسل یا آبلیمو، قبل از صرف صبحانه، میل کنید.
عوارض جانبی احتمالی ضعف و بی حالی در بدن
از آنجایی که ضعف و بی حالی میتواند ناشی از بیماری ها و مشکلاتی جدی باشد، عدم تشخیص و درمان آن میتواند اثرات و آسیب هایی جدی بر فرد وارد کند.
این عوارض و مشکلات جانبی شامل موارد زیر میشوند:
- مشکل در انجام کار های روزمره و شخصی
- مشکلات خواب
- ناتوانی در انجام فعالیت های عادی که قبلا انجام میدادید.
- از دست رفتن توان حرکتی
- شدید شدن علائم پیشرفت سرطان
- پیشرفت و شدت گرفتن عفونت افسردگی
یک پاسخ
خیلی خوب و مفید