طب سنتی توصیه‌های ارزشمندی برای حفظ سلامتی در دوران سالمندی ارائه می‌دهد. این توصیه‌ها بر اساس شناخت دقیق از مزاج بدن و تأثیر غذاها بر آن، تدوین شده‌اند و هدفشان ارتقای کیفیت زندگی سالمندان است.
یکی از مهم‌ترین نکات در طب سنتی، توجه به تغییر مزاج در طول عمر است. با افزایش سن، مزاج بدن به سمت سردی و تری گرایش پیدا می‌کند. بنابراین، تغذیه سالمندان باید بر اساس این تغییر مزاج تنظیم شود. مصرف غذاهای گرم و خشک مانند گوشت گوسفند، زنجبیل و دارچین می‌تواند به متعادل‌سازی مزاج کمک کند. از طرف دیگر، مصرف غذاهای سرد و تر مانند خیار و ماست باید با احتیاط و به مقدار کم انجام شود.
تغذیه سالمندان باید بر اساس اصول طب سنتی، بر حفظ رطوبت بدن متمرکز باشد. مصرف غذاهای آبکی مانند سوپ، آش و شیربرنج می‌تواند به تأمین رطوبت مورد نیاز بدن کمک کند. همچنین، استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون و کنجد نیز برای حفظ رطوبت بدن مفید است.
در طب سنتی، نوع غذاها به اندازه مقدار آن‌ها اهمیت دارد. سالمندان باید از مصرف غذاهای سنگین، چرب و پر ادویه خودداری کنند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، به ویژه آن‌هایی که دارای طبع گرم و خشک هستند، برای سالمندان توصیه می‌شود. همچنین، مصرف آجیل و مغزها به دلیل داشتن چربی‌های مفید و مواد معدنی، برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است.
علاوه بر تغذیه، طب سنتی به اهمیت ورزش و فعالیت بدنی برای سالمندان اشاره می‌کند. پیاده‌روی، شنا و ورزش‌های سبک دیگر، به حفظ سلامت جسم و روان سالمندان کمک می‌کنند. همچنین، یوگا و تمرینات تنفسی نیز می‌توانند برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب سالمندان مفید باشند.
در نهایت، طب سنتی به اهمیت خواب کافی و باکیفیت برای سالمندان تاکید دارد. خواب کافی به ترمیم سلول‌ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ایجاد یک محیط آرام و تاریک برای خواب، استفاده از ملحفه‌های نرم و طبیعی و پرهیز از مصرف کافئین و نیکوتین قبل از خواب، از جمله مواردی هستند که به بهبود کیفیت خواب سالمندان کمک می‌کنند.
طب سنتی با ارائه توصیه‌های جامع و عملی، به سالمندان کمک می‌کند تا با تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیده و به سلامت و شادابی دست یابند. البته، لازم به ذکر است که قبل از اعمال هرگونه تغییری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، بهتر است با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت شود.