مزاج گرم و تر یا دموی، یکی از چهار مزاج اصلی در طب سنتی ایرانی است. افرادی با این مزاج، اغلب دارای جسمی درشت‌‌اندام، پوستی سرخ و سفید و موهایی پرپشت هستند. آن‌ها معمولاً خواب خوبی دارند و به شیرینی‌ها و ترشی‌ها علاقه‌مندند. از نظر شخصیتی، افراد دموی معمولاً شجاع، جسور و رهبر گروه هستند. بااین‌حال، این افراد در صورت عصبانیت ممکن است رفتارهای مخاطره‌آمیزی از خود نشان دهند.

افراد با مزاج گرم و تر بیشتر مستعد بیماری‌هایی مانند سردرد، پرخوابی، چاقی، تپش قلب، سکته و فشار خون بالا هستند. برای حفظ سلامتی و پیشگیری از این بیماری‌ها، توصیه می‌شود افراد دموی، از رژیم غذایی متعادل استفاده کنند که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غذاهای دریایی و غذاهای فیبردار باشد. همچنین، انجام فعالیت‌های بدنی منظم مانند پیاده‌روی و دویدن صبحگاهی، خواب کافی و مدیریت استرس، از جمله عواملی هستند که می‌توانند به بهبود وضعیت سلامتی افراد با مزاج گرم و تر کمک کنند.

با توجه به اینکه مزاج هر فرد می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند تغذیه، سبک زندگی و محیط زندگی تغییر کند، افراد دموی می‌توانند با استفاده از گیاهان دارویی و خوراکی‌های طبیعی، مزاج خود را به سمت تعادل سوق دهند. برای مثال، مصرف برخی از گیاهان دارویی مانند کاسنی، شاهتره و خرفه می‌تواند به کاهش گرمی و تری در بدن کمک کند.