در فصول سرد سال که شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش مییابد، توجه به تغذیه مناسب و تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمیت ویژهای برخوردار است. مصرف غذاهای مقوی مانند آبگوشت، تخممرغ عسلی، شیره انگور و حریره بادام به بهبود کمخونی و تقویت قوای عمومی بدن کمک میکند. همچنین، تنظیم ساعات غذا خوردن و پرهیز از پرخوری و غذاهای سنگین، نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد.
دفع منظم مواد زائد از بدن از طریق ادرار، مدفوع و تعریق برای پیشگیری از بیماریها ضروری است. یبوست میتواند خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را افزایش دهد. مصرف میوههای ملین مانند گلابی و انجیر، سوپ سبزیجات و شربت خاکشیر به درمان یبوست کمک میکند.
استرس و بیخوابی میتوانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فرد را مستعد ابتلا به بیماریها کنند. ورزش ملایم مانند پیادهروی در ساعات گرمتر روز به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. همچنین، مصرف عسل با آبلیمو در صبح ناشتا میتواند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کند.
اگرچه گیاهان دارویی خواص درمانی بسیاری دارند، اما مصرف خودسرانه آنها میتواند مضر باشد. به عنوان مثال، آویشن ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد و در برخی موارد باعث تشدید بیماری شود. زنان باردار نیز باید در مصرف گیاهان دارویی احتیاط کنند. گیاهانی مانند، آویشن، گل گاوزبان، ختمی و پنیرک برای زنان باردار در سه ماه اول بارداری بهتر است مصرف نشود
برای درمان سرفههای خشک، میتوان از دمنوش ختمی پنیرک و روغن بنفشه استفاده کرد. برای سرفههای خلطدار، آویشن و شربتهایی با ترکیبات رازیانه و آویشن مفید هستند. همچنین، برای بهبود علائم گوارشی مانند اسهال و دلپیچه، میتوان از دمنوش نعناع یا عرق زنیان استفاده کرد.
در زمان بیماری، استراحت کافی، شستشوی حلق و بینی با آب نمک ولرم، مصرف سوپ جو و آب سیب و لیموشیرین توصیه میشود. همچنین، چرب کردن گلو و قفسه سینه با روغن بابونه میتواند به تسکین علائم کمک کند.