طب سنتی توصیه می‌کند که برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا، به جای تکیه بر داروهای شیمیایی، به تقویت سیستم ایمنی بدن بپردازیم. این کار با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های طبیعی امکان‌پذیر است.
یکی از مهم‌ترین عوامل تقویت سیستم ایمنی، تغذیه سالم است. مصرف غذاهای مقوی مانند آبگوشت، تخم‌مرغ عسلی، میوه‌های تازه، مغزها و حبوبات به بدن انرژی لازم برای مقابله با بیماری‌ها را می‌دهد. همچنین، پرهیز از غذاهای سنگین، چرب، شور و پر ادویه بسیار مهم است. تنظیم ساعت غذا خوردن و جویدن کامل غذا نیز به هضم بهتر و جذب مواد مغذی کمک می‌کند.
یبوست یکی از عوامل مهم در تضعیف سیستم ایمنی است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات فیبردار، نوشیدن آب کافی و انجام فعالیت بدنی منظم به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. همچنین، مصرف غذاهای ملین مانند گلابی، انجیر و سوپ‌های سبک می‌تواند در رفع یبوست موثر باشد.
استرس و کمبود خواب، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند. برای تقویت سیستم ایمنی، باید به اندازه کافی بخوابیم و از روش‌های آرامش‌بخشی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنیم.
عسل به دلیل خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد ویروسی خود، یک تقویت‌کننده طبیعی سیستم ایمنی است. مصرف عسل با آبلیمو و آب گرم در صبح ناشتا به تقویت سیستم ایمنی و تسکین علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.
برای درمان سرفه خشک، می‌توان از دمنوش‌های گیاهی مانند ختمی، پنیرک و عناب استفاده کرد. همچنین، روغن بنفشه برای چرب کردن بینی مفید است. برای سرفه‌های همراه با خلط، دمنوش آویشن و بابونه و ماساژ قفسه سینه با روغن‌های گیاهی توصیه می‌شود.
در طول سرماخوردگی، دستگاه گوارش نیز ممکن است درگیر شود. مصرف دمنوش نعناع یا عرق زنیان می‌تواند به بهبود علائم گوارشی مانند اسهال و دل‌پیچه کمک کند.
زنان باردار باید در مصرف گیاهان دارویی احتیاط کنند. بهتر است قبل از مصرف هرگونه گیاه دارویی، با پزشک خود مشورت کنند. استراحت کافی، شستشوی بینی با آب نمک، مصرف سوپ و مایعات گرم از جمله توصیه‌های مهم برای زنان باردار در دوران سرماخوردگی است.
البته توجه داشته باشید قبل از استفاده از هر نوع روش درمانی طبیعی، بهتر است با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید، زیرا برخی از گیاهان دارویی ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند یا برای برخی افراد مناسب نباشند.