سرفه، یک واکنش طبیعی بدن برای پاکسازی راه‌های هوایی است. با این حال، سرفه‌های مداوم و آزاردهنده می‌توانند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشند. تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در مدیریت و کاهش سرفه داشته باشد.

طب سنتی توصیه می‌کند که در فصل سرما، رطوبت محیط را افزایش دهید تا از خشکی گلو و سرفه پیشگیری کنید. همچنین، از مصرف غذاهای تند، شور، سرخ شده و فرآوری شده پرهیز کنید. موادی مانند موز، انگور، شیر، پرتقال، گریپ‌فروت، هندوانه، شکلات، قهوه، شیرینی‌جات و نوشیدنی‌های شیرین ممکن است سرفه را تشدید کنند.

نوشیدن مایعات گرم مانند دمنوش‌های گیاهی (بابونه، گاوزبان، آویشن، عناب، سیب، بنفشه، ختمی و پنیرک) و سوپ‌های رقیق می‌تواند به تسکین گلو و کاهش سرفه کمک کند. همچنین، مصرف غذاهایی مانند فرنی، حریره، هویج پخته، شلغم و اسفناج نیز مفید است.

بادام و فرآورده‌های آن مانند شیر بادام و روغن بادام شیرین نیز در درمان سرفه‌های مزمن موثر هستند. مویز و انجیر خشک نیز به ویژه برای سرفه‌های ناشی از آلودگی هوا مفید هستند.

برای کاهش سرفه‌های شبانه، بهتر است به پهلو بخوابید و از بخور گرم استفاده کنید. همچنین، افرادی که دچار ریفلاکس اسید معده هستند، باید از پرخوری پرهیز کنند و بعد از شام از مصرف مواد غذایی اسیدی خودداری کنند.

در کل، تغذیه مناسب و رعایت برخی نکات ساده در سبک زندگی می‌تواند به شما در مدیریت و کاهش سرفه کمک کند. با این حال، اگر سرفه شما طولانی مدت و شدید است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.