فصل پاییز و زمستان با تغییرات آب و هوایی و افزایش شیوع بیماری‌های تنفسی همراه است. آنفلوانزا یکی از شایع‌ترین این بیماری‌هاست که می‌تواند با علائمی مانند تب، سرفه، گلودرد و بدن درد همراه باشد. خوشبختانه، طب سنتی راهکارهای طبیعی و موثری برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا ارائه می‌دهد.
یکی از موثرترین روش‌های تقویت سیستم ایمنی، مصرف منظم عسل و لیموترش است. عسل به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود، به بهبود سیستم ایمنی کمک می‌کند. لیموترش نیز غنی از ویتامین C بوده و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند. ترکیب این دو ماده با هم، یک نوشیدنی مفید برای تقویت سیستم ایمنی است.
زنجبیل نیز به دلیل خواص ضد التهابی و ضد ویروسی خود، در درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار موثر است. مصرف چای زنجبیل همراه با عسل و لیموترش می‌تواند به تسکین گلودرد و کاهش التهاب کمک کند.
دم‌نوش‌های گیاهی مانند دارچین و نعناع نیز به دلیل خواص ضد عفونی‌کننده و تسکین‌دهنده خود، در پیشگیری و درمان آنفلوانزا مفید هستند. دارچین به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و نعناع به تسکین گلودرد و بهبود تنفس کمک می‌کند.
سیر نیز به عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی شناخته می‌شود و به دلیل خواص ضد ویروسی و تقویت سیستم ایمنی، در مقابله با عفونت‌ها موثر است. مصرف روزانه سیر به صورت خام یا پخته شده، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم، اسفناج و بروکلی، غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. مصرف روزانه این سبزیجات به صورت خام یا پخته شده، به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.
خواب و استراحت کافی، نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. در فصل پاییز و زمستان، نیاز به خواب بیشتر احساس می‌شود. بنابراین، سعی کنید روزانه حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
رعایت بهداشت فردی نیز یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا است. شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون، استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های دست و پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار، از جمله مواردی هستند که باید رعایت شوند.
در کنار استفاده از روش‌های طبیعی، مراجعه به پزشک و دریافت واکسن آنفلوانزا نیز توصیه می‌شود. با رعایت این نکات و تقویت سیستم ایمنی بدن، می‌توانید از خود در برابر بیماری‌های فصلی محافظت کنید.