یبوست چیست؟

یبوست حالتی در فرد مبتلا به آن ایجاد میکند که شخص احساس میکند فرآیند هضم او با مشکل مواجه بوده و نیز در دفع کامل نیز با سختی مواجه است.در این حالت، فرد مانند قبل به راحتی عمل دفع را انجام نداده و مدفوع او بسیار سفت است. یبوست بزرگسالان به دلیل تفاوتهایی که در تغذیه هست، با یبوست کودکان کمی متفاوت است. همچنین روشهای درمانی یبوست بزرگسالان با یبوست کودکان متفاوت است و مصرف برخی از این ترکیبات گیاهی برای کودکان مناسب نیست.

به همین دلیل ما در مطلبی مفصل در این مقاله دلایل و راه های درمان یبوست بزرگسالان را مورد بررسی قرار داده ایم.

در یبوست افراد احساس میکنند که به نیرویی بیشتر از قبل نیاز دارند تا بتوانند عمل دفع خود را انجام دهند.

یبوست همچنین دارای علائمی است که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.

علائم یبوست:

• افرادی که به یبوست دچار می‌شوند در هنگام دفع مدفوع خود به زحمت ابن کار را انجام داده و همچنین دچار درد هایی میشوند.
• همچنین در افراد مبتلا به یبوست شکم از حالت عادی خود بزرگ تر میشود و اصطلاحا باد میکند.
• افرادی که به یبوست دچار هستند، نفخ شکم نیز در آنها شایع میشود.
• همچنین افراد در ابتلا به یبوست با کمر درد های خفیفی نیز مواجه میشوند.
• به دلیل آنکه یبوست سبب کند شدن حرکات روده میشود ممکن است مقداری گرفتگی و درد را نیز در قسمت شکم خود احساس کنید.
• یبوست همچنین سبب معده درد در افراد مبتلا به آن میشود.
• افراد مبتلا به یبوست بی اشتها نیز میشوند.

حال سوال پیش خواهد آمد که چه عواملی سبب بروز یبوست در افراد میشود؟ در ادامه به این عوامل خواهیم پرداخت.

عوامل ایجاد یبوست:

• رژیم غذایی نامناسب ( مصرف غذا های فاقد فیبر )
• برهم خوردن تعادل هورمون ها
• عوارض مصرف برخی دارو ها ( مانند اثر برخی مکمل ها مثل کلسیم و آهن یا دارو های ضد افسردگی )
• آناتومی بدن
• کم مصرف کردن آب
• کم کاری تیروئید
• بیماری دیابت
• وجود تومور ها
• سرطان روده
• سندروم روده تحریک پذیر ( IBS )
• داشتن استرس مداوم و فراوان
• تحرک نداشتن در طول روز
• کمبود منیزیم بدن
• داشتن عادت های بد در دفع ( عجله برای سریع بیرون آمدن و … )
• خواب نامناسب
• کهولت سن
• بارداری

همچنین ابتلا به بیماری هایی مانند هموروئید( بواسیر ) و شقاق مقعدی نیز میتوانند موجب ابتلا به یبوست شوند. زیرا افرادی که به این بیماری ها دچار میشوند در هنگام دفع با سوزش در ناحیه نشیمنگاه خود مواجه شده و بدین دلیل دفع خود را به تاخیر می‌اندازند؛ این امر سبب میشود که این افراد به یبوست دچار شوند.

درمان های خانگی و طبی یبوست

روش های درمان خانگی برای رفع یبوست وجود دارد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت

درمان یبوست شدید با استفاده از لیمو:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از لیمو شما میبایست در ابتدا نصف یک لیمو را آب گیری کرده و آن را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. سپس اگر دوست داشتید مقداری سنگ نمک و یا نصف قاشق چای خوری نمک به همراه کمی عسل را به مخلوط خود اضافه کنید. سپس این مخلوط را با معده خالی میل نمایید.

همچنین میتوانید یک لیوان از این مخلوط را در هنگام شب نیز مصرف کنید. از این مخلوط به صورت روزانه استفاده نمایید تا یبوست شما درمان شود.

در روش دیگر میتوانید به اندازه یک الی دو قاشق غذا خوری از آب لیموی تازه را گرفته و با افزودن مقداری نمک یک مخلوط تهیه کنید. سپس روزانه و تا زمانی که یبوست شما بهبود یابد از این مخلوط مصرف کنید.

درمان یبوست شدید با استفاده از انجیر:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از انجیر شما میبایست در ابتدا دو الی سه عدد بادام و انجیر خشک را چندین ساعت در آب بخیسانید. سپس پوست بادام ها را جدا کرده و با انجیر بکوبید و به صورت خمیری دربیاورد.

سپس این مخلوط را با یک قاشق عسل در هنگام شب میل کنید.

درمان یبوست شدید با استفاده از روغن کرچک:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از روغن کرچک شما میبایست یک الی دو قاشق چای خوری از این روغن را با معده خالی میل کنید. همچنین میتوانید برای تحمل طعم این روغن، آن را با آبمیوه مصرف کنید.

با مصرف این روغن شما بعد از گذشت چند ساعت متوجه بهبود زیادی در وضعیت خود خواهید شد.

درمورد استفاده از روغن کرچک میبایست به چند مورد توجه داشته باشید.

اول آنکه مصرف بیش از اندازه روغن کرچک مضر بوده و مصرف این روغن در دوز های بالا سمی میباشد.

نکته دوم آن است که این روغن موجب تحریک جنبش روده و در نهایت موجب شکاف شکمی میشود.

و توصیه ی آخر اینکه نباید از این روش در مدت طولانی استفاده شود زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.

درمان یبوست شدید با استفاده از عسل:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از عسل شما میتوانید روزانه دو قاشق چایخوری عسل را سه بار در روز مصرف کنید.

همچنین میتوانید مقدار یک قاشق غذا خوری عسل را با مقداری آب لیمو مخلوط کرده و بر روی آن آب گرم بریزید و پس از مخلوط کردن آنها این معجون را هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید.

در روش دیگر نیز میتوانید مقدار یک قاشق غذا خوری عسل را با نصف قاشق غذا خوری سرکه سیب مخلوط کرده و نیم ساعت قبل از غذا از آن میل کنید.‌ با این کار شما سیستم گوارشی خود را برای هضم آماده سازی میکنید.

درمان یبوست شدید با استفاده از تخم کتان:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از تخم کتان شما میبایست مقدار یک قاشق غذا خوری تخم کتان را ابتدا به صورت پودری در بیاورید. سپس این پودر را با یک تا دو فنجان آب خیس نموده و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه خیس بخورد. سپس این محلول را قبل از خواب مصرف کنید تا یبوست شما بهبود یابد.

در روش دیگر نیز میتوانید مقدار دو تا سه قاشق غذا خوری تخم کتان را با یک لیوان آب میل کنید. توجه داشته باشید که استفاده از تخم کتاب باید به همراه مقدار زیادی آب باشد تا از بروز مشکلات شکمی توسط تخم کتان جلوگیری کرده باشید.

درمان یبوست شدید با استفاده از آلو خشک:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از آلو خشک شما میبایست روزانه 3 الی 4 عدد آلو خشک مصرف کنید. البته اگر آلو خشک ندارید نیز میتوانید روزانه 1 تا 2 عدد آلو میل کنید.

در روش دیگر نیز میتوانید 2 الی 3 عدد آلو خشک را در مقدار کمی شیر بادام خیسانده و در شب میل کنید. این امر باعث دریافت فیبر مازاد برای شما شده و همچنین سبب بهبود یبوست شما میگردد.

همچنین میتوانید 3 الی 4 عدد آلو خشک را در ابتدا قطعه قطعه کرده و به همراه یک فنجان ماست میل کنید.

درمان یبوست شدید با استفاده از اسفناج:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از اسفناج شما میبایست آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مصرف اسفناج هم به صورت خام و هم به صورت پخته میتواند به شما در جهت بهبود و رفع یبوست کمک کند.

همچنین برای درمان یبوست شدید میتوانید یک لیوان آب اسفناج را به همراه نیم لیتر آب مخلوط کرده و روزانه دوبار از این مخلوط میل کنید تا یبوست شما بهبود یابد.

درمان یبوست شدید با استفاده از ملاس بلک استرپ:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از شیره بلک استرپ شما میبایست قبل از خواب به میزان یک قاشق چای خوری از آن مصرف کنید. البته برای تحمل طعم آن میتوانید آن را با شیر و آبمیوه میل کنید.

توجه داشته باشید چنانچه یبوستتان بهبود نیافت میتوانید مقدار مصرف این شیره را به یک تا دو قاشق غذا خوری نیز برسانید.

درمان یبوست شدید با استفاده از شیره:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از شیره شما میبایست میزان 2 تا 3 قاشق غذا خوری شیره را به همراه 2 تا 3 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی مخلوط کرده و در صبح میل کنید.

درمورد مصرف شیره توجه داشته باشید که به علت کالری بالای شیره از مصرف روزانه آن خودداری کنید.

درمان یبوست شدید با استفاده از آب:

برای درمان یبوست شدید با استفاده از آب شما میبایست به مقدار کافی در طول روز آب بنوشید. این مقدار کافی، یعنی مقدار 8 الی 10 لیوان آب را در روز مصرف کنید.

همچنین برای بهبودی بهتر یبوستتان میتوانید مقداری آب را در یک ظرف مسی قرار داده و احازه دهید یک شب بماند؛ سپس در صبح روز یعد از آن مصرف کنید. این امر سبب جنبش روده و در نتیجه تحریکات آن میشود و به شما در روند بهبود یبوست کمک خواهد کرد.

درمان یبوست شدید با استفاده از خار گوزن:

خار گوزن از جمله گیاهان دارویی است که میتواند برای درمان یبوست موثر واقع شود. خار گوزن سبب تحریکات روده شده و از این طریق در بهبود یبوست کمک کننده است.

توجه داشته باشید که مصرف خار گوزن پر کوتاه مدت بدون ضرر است ولی اگر این گیاه دارویی را به طور مداوم مصرف کنید میتواند سبب نارسایی کبدی و همچنین درد های شکمی شود.

درمان یبوست شدید با استفاده از بارهنگ کتانی:

گیاه بارهنگ کتانی نیز از انواع گیاهان دارویی بوده که نوعی ملین طبیعی به شمار میرود و میتواند به شما در بهبود یبوست کمک کند.

البته مصرف این گیاه دارویی گاهی اوقات دارای عوارضی مانند بروز انواع حساسیت‌ها در بدن (آلرژی)، حالت تهوع، شکم‌درد و استفراغ میباشد.

درمان یبوست شدید با استفاده از ریواس:

از دیگر راه های درمان یبوست در خانه، میتواند مصرف ریواس باشد. بدین منظور شما میتوانید پای ریواس را که شیرینی خوش طعمی است را تهیه کرده و میل کنید.

ریواس به دلیل دارا بودن ماده ای به نام تانِن خاصیت ضد اسهال داشته و بدین منظور برای رفع یبوست نیز باید در کوتاه مدت مورد استفاده قرار گیرد.

درمان یبوست شدید با استفاده از میوه درخت سِنا:

شما همچنین می‌توانید جهت درمان یبوست خود از میوه درخت سنا نیز کمک بگیرید. همچنین قرص های سنا نیز وجود دارند که میتوانید از دارو خانه ها تهیه کنید.

البته توجه داشته باشید مصرف این میوه در کوتاه‌ مدت باید انجام شود؛ زیرا مصرف سنا در بلند مدت و یا در دوز های بالا میتواند در مواردی حتی باعث تخریب کبد شود.

درمان یبوست شدید با استفاده از نارون قرمز:

نارون قرمز از جمله مواد خوراکی است که سبب تحریک اعصاب در مجرای گوارشی شده و بنابراین سبب ترشح مخاط میشود.

با ترشح مخاط عمل دفع راحت تر و سریع تر شده و بنابراین سبب بهبود یبوست در شما میشود.

درمورد نارون قرمز بهتر است بدانید که مصرف برخی داروها به همراه آن سبب عدم جذب توسط بدن میشود.

درمان یبوست شدید با استفاده از چای نعنا فلفلی:

چای نعنا فلفلی نیز میتواند به شما در بهبود یبوست کمک کند. این خاصیت به دلیل وجود ماده‌ای به نام مِنتول در چای نعنا فلفلی میباشد که سبب تسکین درد های معده شده و نیز به تحرک روده هم کمک می‌کند.

بنابراین مصرف چای نعنا فلفلی بعد از هر وعده غذایی به رفع مشکلات معده و یبوست کمک خواهد کرد.

درمان یبوست شدید با استفاده از زنجبیل:

شما میتوانید از زنجبیل چای تهیه کرده و با نوشیدن آن به مشکلات گوارشی و بهبود هاضمه خود کمک کنید.

توجه داشته باشید پس از میل کردن وعده ی غذایی سنگین، با نوشیدن چای زنجبیل میتوانید به روند هضم غذا کمک کنید. این موضوع سبب میشود شما به یبوست دوار نشده و اگر به آن مبتلا هستید، بهبود یابید.

بنابراین نوشیدن چای زنجبیل یک الی دو بار در روز و بعد از هر وعده غذا به هضم غذا و افزایش حرکات روده شما کمک خواهد کرد.

درمان یبوست شدید با استفاده از قاصدک:

از دیگر موادی که به درمان یبوست شما کمک خواهد کرد، مصرف چای قاصدک است. با مصرف این چای به کبد خود کمک خواهید کرد تا صفرا تولید کند. تولید صفرا با بهبود وضعیت هضم غذا و در نتیجه کمک به حرکات بهتر روده، میتواند در جلوگیری و یا بهبود یبوست شما موثر واقع شود.

این چای همچنین با افزایش آب بدن در نقش یک ماده ادرار آور هم عمل میکند و میتواند یبوست خفیف را از بین ببرد. همچنین دقت داشته باشید که شما میتوانید برای تسهیل فرآیند هاضمه، بعد از هر وعده غذایی از چای قاصدک استفاده کنید.

درمان یبوست شدید با استفاده از چای ریشه شیرین بیان:

چای ریشه شیرین بیان از جمله مواد خوراکی است که برای رفع مشکلات دستگاه گوارشی بسیار شناخته شده است. مواد موجود در این چای دارای خواص ضدالتهاب بوده و به هضم غذا کمک می‌کنند. شما میتوانید بعد از مصرف هر وعده غذایی، با نوشیدن این چای به دفع و هضم بهتر خود کمک کنید.

درمان یبوست شدید با استفاده از چای جعفری:

استفاده از چای جعفری میتواند به شما در رفع اختلالات هاضمه کمک کند. شما با مصرف چای حاوی دانه و یا برگ‌های جعفری می‌توانید سبب رفع یبوست خفیف در خود شوید.

درمان یبوست شدید با استفاده از رازیانه:

رازیانه نیز میتواند به شما جهت درمان یبوست شدید کمک کند. بدین منظور شما میبایست یک فنجان دانه رازیانه را بو داده کرده و آن را خرد و سپس الک کنید.

پودر تهیه شده را در ظرفی نگهداری کنید و روزانه به میزان نصف قاشق چای خوری با آب گرم میل کنید.

در ادامه ابتدا مصرف برخی مواد و انجام بعضی کارها را که برای رفع یبوست مفید هستند را به صورت موردی نام برده و بعد موارد منع مصرف برخی مواد که سبب یبوست میشوند را خواهیم گفت:

مواد خوراکی و فعالیت های مفید جهت درمان یبوست:

• چای بابونه
• چای سیاه
• چای سبز
• چای ریشه پف نبات یا مارشمالو
• انجام تمرینات یوگا
• انجام دادن مدیتیشن
• انجام تمرینات تنفسی

مصرف چه موادی برای یبوست مناسب نیست؟

• مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار به دلیل آنکه سبب کم آبی بدن میشوند باید محدود و یا حتی قطع شوند. زیرا کم آبی بدن سبب ایجاد یبوست در شما شده و اگر به یبوست دچار هستید، سبب حاد تر شدن آن میشود.
• همچنین مصرف چای های گیاهی که از آنها نام برده شد فقط برای بزرگسالان مناسب بوده و کودکان مجاز به استفاده از آنها نمیباشند. جهت رفع یبوست در کودکان شما میبایست از ملین هایی که پزشک تجویز میکند استفاده کنید.
• کودکان، خانم های باردار و خانم های شیر ده در مصرف داروهای گیاهی باید با پزشک مشورت کنند.
• در آخر نیز توجه داشته باشید که مصرف چای های گیاهی حتی برای بزرگسالان نیز میتواند با عوارض و یا تداخل با دارو های مورد استفاده آنها باشد. از این رو از این درمان های گیاهی در کوتاه مدت و تحت نظر پزشک استفاده کنید.

در زمان بروز یبوست، چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دچار یبوست خفیف شده و این یبوست مقطعی بوده و تناوب ندارد، جای نگرانی نیست. اما اگر به طور دائمی دچار یبوست های شدید شده و با علائم زیر مواجه هستید، باید به پزشک مراجعه کنید.

• انقباض شدید و ناگهانی روده‌ها و ناتوانی در دفع
• وجود خون در مدفوع
• دردهای مقعدی
• کاهش وزن ناگهانی
• وقوع یبوست و اسهال به طور متناوب
• اگر بعد از چندین هفته مصرف ملین، مشکل شما رفع نشد.