ورزش، کلید سلامتی و تندرستی است. طبق نظر متخصصان طب سنتی، ورزش نه تنها به تقویت عضلات و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند، بلکه در حفظ تعادل مزاج‌ها و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها نیز نقش مهمی دارد.
ورزش مناسب، با توجه به مزاج هر فرد، باید از نظر شدت، مدت و سرعت تنظیم شود. ورزش‌های کوتاه و تند برای افراد با مزاج سرد مناسب‌تر هستند، در حالی که ورزش‌های طولانی و کند برای کاهش وزن و افراد با مزاج گرم‌تر توصیه می‌شود. مهمترین نکته در ورزش، ایجاد تعادل است. ورزش بیش از حد یا نامناسب می‌تواند به بدن آسیب برساند.
در طب سنتی، تعریق به دو نوع خوب و بد تقسیم می‌شود. تعریق خوب در ابتدای ورزش و به دلیل افزایش حرارت بدن رخ می‌دهد و نشان‌دهنده عملکرد صحیح بدن است. اما تعریق زیاد و طولانی مدت در انتهای ورزش، نشانه‌ای از ورزش بیش از حد و تحلیل رفتن قوای بدن است. این نوع تعریق می‌تواند باعث خشکی پوست، مو و مفاصل، کم‌خوابی و سایر مشکلات شود.
ورزش باید به صورت منظم و با برنامه انجام شود. بهترین زمان برای ورزش در فصل‌های مختلف متفاوت است. به عنوان مثال، معتدل‌ترین زمان برای ورزش در تابستان صبح زود و در زمستان وسط روز است. همچنین، قبل و بعد از ورزش باید بدن را گرم و سرد کرد.
لازم به ذکر است که برخی مشاغل به دلیل ماهیت خود نوعی ورزش محسوب می‌شوند و انجام ورزش‌های اضافی برای این افراد ضروری نیست. همچنین، ورزش‌های قهرمانی به دلیل فشارهای زیاد و آسیب‌های احتمالی، از دیدگاه طب سنتی توصیه نمی‌شود.
در نهایت، می‌توان گفت که ورزش یک جزء جدایی‌ناپذیر از زندگی سالم است. با انتخاب نوع ورزش مناسب و رعایت اصول آن، می‌توان به سلامتی جسمی و روحی دست یافت.