خواب، یکی از ارکان اصلی سلامت در طب سنتی ایرانی است. این طب کهن، تأکید زیادی بر اهمیت زمانبندی خواب و ارتباط آن با سلامتی بدن و روان دارد. خواب به موقع و کافی، باعث تقویت بدن، بهبود عملکرد مغز و روحیه می‌شود.
طب سنتی، خواب را به عنوان فرصتی برای بازسازی و ترمیم سلول‌ها می‌داند. خواب ناکافی یا بی‌موقع، می‌تواند به پیری زودرس، ضعف مغز و کاهش انرژی منجر شود. بهترین زمان برای خواب از نظر این طب، بین ساعت ۹ شب تا ۳ صبح است. در این بازه زمانی، بدن بیشترین توانایی را برای ترمیم و بازسازی خود دارد.
برای داشتن خوابی باکیفیت، توصیه می‌شود شام را حدود ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب میل کنید تا سیستم گوارشی فرصت هضم غذا را پیدا کند. خوابیدن با معده پر، می‌تواند باعث اختلال در خواب و مشکلات گوارشی شود.
همچنین، بیدار شدن زودهنگام، به خصوص بین ساعات ۵ تا ۶ صبح، برای شروع روز با انرژی و تقویت روحیه بسیار مفید است. خوابیدن تا دیروقت، به خصوص بعد از طلوع آفتاب، می‌تواند باعث سستی و کاهش انرژی شود.
مدت زمان خواب نیز اهمیت زیادی دارد. برای افراد بزرگسال، ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه کافی است. خواب بیش از حد نیز می‌تواند مضر باشد و باعث سنگینی و مشکلات گوارشی شود. کودکان به دلیل رشد سریع‌تر، به خواب بیشتری نیاز دارند.
در مجموع، خواب کافی و باکیفیت، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت در طب سنتی ایرانی است. رعایت زمانبندی مناسب برای خواب و بیداری، می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر کمک کند.