آلزیمر اگرچه اغلب در افراد بالای 65 سال بروز می کند اما مواردی نیز مشاهده شده که در سنین زیر 50 سال و 50 سالگی نشانه هایی از شروع آلزایمر بروز پیدا کرده است.
با آگاهی و شناخت علائم زودرس آلزایمر، می توان با به کارگیری برخی تدابیر و تمرین ها و درمانها ذهن و حافظه را تقویت کرده و از پیشرفت آلزایمر جلوگیری کرد.
اگر 40 سالگی را گذرانده اید و یک یا چند مورد از علائم زیر را در خود مشاهده می کنید، مراقب ابتلا به آلزایمر زودرس باشید.
- سخت شدن انجام فعالیت هایی که پیش از این به راحتی انجام می دادید.
- سخت شدن پیدا کردن آدرس ها یا مشخص کردن زمان و مکان.
- اختلال در بینایی.
- بی علاقگی و بی میلی به مسائل مختلف.
- کوچک شدن دایره واژگان(گاهی نمی توانید کلمه مناسب پیدا کنید)
- قراردادن وسایلتان در جای نادرست.
- ترک کار یا دوری از اجتماعات.
- دشواری در تصمیم گیری صحیح.
- تغییرات شخصیتی( افزایش اضطراب و سردرگمی، افسردگی و ترس)
چگونه جلوی ابتلا به آلزایمر را بگیریم؟
پاسخ کوتاه و روشن آن تقویت مغز و حافظه است.
سعی کنید از تکنیک های تقویت حافظه استفاده کنید که محبوب ترین آنها:
- حل کردن معما و جدول و پازل.
- خواندن کتاب.
- شرکت در کلاسهای آموزشی مختلف.
- گوش دادن سخنرانی و پادکست و...
- حفظ کردن شماره تلفن ها و گرفتن شماره به جای استفاده از مخاطبان ذخیره شده در گوشی.
- مرور آدرس ها و مکانها.
- رانندگی کردن.
- بازی کردن و همصحبتی با بچه ها و شرکت در رویاهای خلاقانه آنها.
- باغبانی؛ کاشت گل و گیاه و رسیدگی به آنها.
- حضور در مهمانی ها و جمع های دوستانه و فامیلی و ... است.
تقویت حافظه با طب سنتی
در ابتدا باید بدانید که دوری از موقعیت های تنش زا، غم و ناراحتی، ترس و دلشوره و... برای پیشگیری و درمان آلزایمر ضروری است. در ادامه برخی توصیه های طب سنتی برای تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از آلزایمر را خواهید خواند:
- مصرف انواع توت.
- خوردن قوه و مواد کافئین دار به مقدار کافی
- خوردن میوه و سبزیجات تازه و سبزیجات با برگ های سبز.
- مصرف به اندازه آجیل و مغزها.
- مصرف ماهی و میگو به صورت منظم.
- استفاده از دارچین و زردچوبه در غذاها.
- طب سوزنی: طبق مطالعات، استفاده از سوزنهای استریل باعث بهبود وضعیت بیماران مبتلا به آلزایمر میشود زیرا بافت بدن را تحریک کرده و جریان انرژی را بهبود میبخشد. از طرفی مشخص شده است که طب سوزنی ممکن است خلق و خو و عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به آلزایمر بهتر کند. این روش باید توسط یک متخصص آموزش دیده و دارای مجوز انجام شود. طی جلسات مداوم شما میتوانید نتیجهای معادل آنچه که فیزیوتراپیستها با تحریک الکتریکی عصبی از طریق پوست (TENS) انجام میدهند مشاهده کنید.
- ماساژ درمانی: معمولا افراد مبتلا به بیماری آلزایمر ناامید و مضطرب هستند زیرا نمیتوانند به خوبی از طریق زبان ارتباط برقرار کنند. بنابراین استفاده از لمس یا ماساژ به عنوان ارتباط غیر کلامی ممکن است کمک کند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به بیماری آلزایمر که ماساژ داده شدند و با آنها به طرز آرامشبخشی صحبت میشد، نبض کمتری داشتند و به همان اندازه رفتار نامناسب انجام نمیدادند. متخصصان مراقبتهای بهداشتی فکر میکنند که ماساژ علاوه بر آرامش بخش بودن به ایجاد یک نوع تعامل اجتماعی مناسب با محیط نیز کمک میکند.
- آروماتراپی یا عطر درمانی: در این روش از استشمام روغنهای ضروری مانند رزماری، لیمو، نارنج و اسطوخودوس برای افزایش رفاه بیماران مبتلا به آلزایمر استفاده میشود. نتایج مطالعهای روی افراد مسن مبتلا به آلزایمر نیز خبر از بهبود قدرت تفکر آنها به کمک آروماتراپی نشان داد.
- نور درمانی: معمولا بیماران مبتلا به آلزایمر با اختلال در چرخه خواب و بیداری مواجه هستند. مطالعات معتبر نشان دادهاند که نور درمانی به بازگرداندن تعادل در چرخه خواب و بیداری کمک زیادی میکند. در این زمینه با یکی از متخصصان طب سنتی مشورت کنید.
- موسیقی درمانی: مشخص شده است که گوش دادن به موسیقیهای آرام میتواند سرعت زوال عقل را کاهش دهد. در نتیجه روی بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به آلزایمر نیز موثر است. گزارشات بالینی نشان میدهند که موسیقی درمانی میتواند سرگردانی و بیقراری را کاهش دهد و مواد شیمیایی را در مغز افزایش دهد که باعث بهبود خواب و کاهش اضطراب میشود. همچنین مشخص شده است که گوش دادن به موسیقی باعث بهبود روحیه در بیماران میشود.
داروهای گیاهی موثر در درمان و پیشگیری آلزایمر
- جینکو (Ginkgo). امروزه شواهدی مبنی برای درمان بیماری آلزایمر خفیف و زوال عقل عروقی به کمک مصرف این داروی گیاهی وجود دارد. با این حال، یک مطالعه تصادفی بزرگ، دوسوکور و کنترل شده با دارونما نشان داد که جینکو از بیماری آلزایمر یا زوال عقل پیشگیری نمیکند. اگر از داروهای رقیقکننده خون مانند وارفارین، کلوپیدوگرل یا آسپرین استفاده میکنید، بدون نظارت پزشک از این گیاه دارویی استفاده نکنید.
- هوپرزین آ (Huperzine A). بر اساس مطالعات متعددی در چین، گیاه هوپرزین آ میتواند وضعیت حافظه را در شرایط زوال عقل عروقی و آلزایمر بهبود بخشد. جالب است بدانید که مصرف این گیاه دارویی ممکن است ضربان قلب شما را کند کرده و با بسیاری از داروها تداخل داشته باشد. اگر بیماری کبدی دارید، هوپرزین آ را مصرف نکنید زیرا ممکن است باعث انسداد دستگاه گوارش شود. همچنین نگرانی وجود دارد که هوپرزین آ ممکن است آمفیزم را بدتر کند. اگر برای درمان بیماری آلزایمر داروی شیمیایی مصرف میکنید، قبل از مصرف این گیاه دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
- جینسنگ (Ginseng). جینسنگ جریان خون مغز را بهبود میبخشد. اگر فشار خون بالا، دیابت یا سابقه بیماریهای اختلال هورمونی دارید، آن را با احتیاط استفاده کنید و قبل از ترکیب جینسنگ با گیاه جینکو با پزشک خود مشورت کنید.
- بادرنجبویه: یک مطالعه نشان داده است که بادرنجبویه به بهبود عملکرد ذهنی در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر خفیف تا متوسط کمک میکند. بادرنجبویه ممکن است مانند یک آرامبخش ملایم عمل کند.
- باکوپا (Bacopa). برگ گیاه باکوپا در طب آیورودا یا هندی برای بهبود عملکرد مغز و یادگیری استفاده میشود. طبق یک مطالعه به نظر میرسد که مصرف عصاره این گیاه دارویی به میزان ۳۰۰ میلیگرم در روز به مدت ۱۲ هفته عملکرد مغز را در افراد سالم بهبود میبخشد. افرادی که زخم معده، مشکلات رودهای یا آمفیزم دارند نباید باکوپا مصرف کنند. ممکن است ضربان قلب شما را آهسته کند.
- وینپوستین (Vinpocetine). این گیاه دارویی جریان خون را در مغز افزایش میدهد و به مغز کمک کند تا از اکسیژن بیشتری استفاده کند. وینپوستین ممکن است با داروهای رقیقکننده خون مانند وارفارین، کلوپیدوگرل و آسپرین تداخل داشته باشد.
