طب شناس
تدابیر طب سنتی برای پیاده روی اربعین|چیزهایی که باید برای سفر به کربلا در اربعین بدانید

در پیاده روی اربعین چه بخورم؟ چه بپوشم؟ چه کار کنم؟

تاریخ انتشار: August 25, 2022

رای به این نوشته: 4.41/5 (457 رای)

این روزها که به ایام ماه صفر نزدیک می شویم، عده زیادی از مشتاقان، خود را برای سفر به کربلا و شرکت در پیاده روی اربعین آماده می کنند.

فارغ از آمادگی های مالی و قانونی برای پیاده روی اربعین، نیاز به رعایت نکاتی است که با آنها بدن و جسم آماده تری برای این سفر سخت و شیرین خواهید داشت.

زیاد دیده ایم که برخی در طی این سفر دچار ضعف یا گرمازدگی می شوند یا بعد از سفریا حین سفر بیمار می شوند.

مشکلات دیگری مانند تاول زدن پاها، ترک کف پا و عرق سوز شدن و آفتاب سوختگی نیز در این مسیر وجود دارد که با رعایت برخی نکات قابل حل است.

نکات پیش از سفر

در طول سفر

  1. سعی کنید غذای شور و تند نخورید.
  2. هنگام پیاده روی نباید معده تان زیاد پر باشد، پس به قاعده غذا بخورید.
  3. هنگام پیاده روی آب را جرعه جرعه بنوشید. به این ترتیب هم کمتر تشنه می شوید و هم آب به خوبی جذب اندام ها می شود. اما نوشیدن آب زیاد و یکباره، آن را به سرعت وارد مثانه و دفع می کند.
  4. اگر احتمال می دهید به آب آنجا حساسیت نشان می دهید، مقدار کمی سرکه به آبی که می نوشید اضافه کنید.
  5. برای رفع سریع تشنگی می توانید مقداری آلو، تمرهندی یا قره قروت همراه خود ببرید.
  6. لباس نخی و نازک بپوشید. اقایان هم سعی کنند با پارچه نازک نخی مانند چفیه سر خود را بپوشانند.
  7. از پیاده روی کردن طولانی خودداری کنید. بعد از دو یا سه ساعت پیاده روی حتما استراحت کنید، پاها را دراز کرده وکفش ها و جوراب ها را دربیاورید و ساق و کف پا و انگشتان را ماساژ دهید. این کار جریان خون را به رگها و عضلات پای شما برمی گرداند و از گرفتگی عضلات پا و تاول زدن انگشتان جلوگیری می کند.
  8. اگر دچار تاول پا شدید، با یک سوزن تمیز تاول را سوراخ کرده تا مایع آن کاملا خارج شود سپس روی آن پودر گلنار ( گل انار فارسی) بپاشید.
  9. هر روز انگشتان وکف پا را چرب کنید و در زمان استراحت پاها را تا زانو بشویید.
  10. غذاهای چرب و سرخ کردنی در طول مسیر فراوان است و شما را جذب خود می کند اما سعی کنید در خوردن آنها زیاده روی نکنید و غذاهای سالم تر را انتخاب کنید.
  11. با کم خوری و صحیح خوری خود را از یبوست دور نگه دارید.

پیشگیری از یبوست در پیاده روی اربعین

مقداری خاکشیر با خود ببرید و هر روز ناشتا مقداری از آن را در آب گرم ریخته و میل کنید. این کار باعث پیشگیری از یبوست می شود. و اگر مبتلا به یبوست باشید آن را درمان می کند. همچنین باعث پاکسازی بدن و نشاط در طول سفر می شود.

توصیه دیگر برای پیشگیری از یبوست در طول سفر اربعین، خوردن روزانه چند عدد عناب است.

اگر امکان بردن مقداری رب انار همراه خود دارید، این مورد هم می تواند از ابتلا به یبوست شما پیشگیری کند.

مقابله با ضعف در پیاده روی اربعین

سفر اربعین سفر عاشقان است. همه می دانند که در این سفر سختی هایی است و آن را به جان می خرند. با این حال طب سنتی توصیه هایی دارد که می تواند عوارض و سختی های احتمالی را برای شما کاهش بدهد. در این سفر تغذیه شما، ساعات خواب و استراحتتان دستخوش تغییر می شود و ممکن است به دلیل این تغییر ناگهانی دچار ضعف و بی حالی در طول روز شوید.

برای بازیابی قوای خود می توانید مقداری پودر سنجد یا سویق سنجد روی زبان ریخته و با بزاق دهان خیس کرده و بخورید. همچنین می توانید پودر و سویق سنجد را در آب یا شیر گرم حل کرده و بنوشید.

اگر می توانید مقداری عسل همراه خود ببرید و در هنگام ضعف به مقدار کم در دهان قرار داده و بمکید. در طول راه هم خرما به وفور پیدا می شود و می توانید خرما بخورید.

چیزهایی که باید برای سفر به کربلا در اربعین بدانید
چیزهایی که باید برای سفر به کربلا در اربعین بدانید

چگونه در طول سفر عصبانی نشوم!

در این سفر با انسانهای مختلفی برخورد خواهید داشت که هر یک اخلاق مختص به خود را دارند که ممکن است برای شما خوشایند نباشد. همچنین با افرادی از کشورهای مختلف مواجه خواهید شد که علاوه بر تفاوت فرهنگی، تفاوت زبان نیز دارید و نمی توانید منظور خود را به آنها بفهمانید.

از طرفی خستگی، کم خوابی و گاه گرسنگی می تواند بر اعصاب شما تاثیر بگذارد و برای لحظاتی شما را از کوره به در کند.

یادتان نرود که این سفر، با باقی سفرهای عمرتان فرق دارد. در این سفر پخته و آبدیده می شوید و به شما عنایت خواهد شد پس بر اعصاب خود مسلط باشید.

گفتن ذکر و صلوات در حین پیاده روی. نوشیدن چند جرعه آب در وقت عصبانید، استفاده از عطر به صورت مرتب در طول سفر، پرهیز از بحث و بگو مگو با همسفران و... همه می تواند باعث انبساط خاطر شما شود.

لباس مناسب برای پیاده روی اربعین

کمردرد در پیاده روی اربعین

توصیه می شود یک پارچه یا چفیه یا کمربند و گن مناسب به کمر ببندید.از خوردن غذاهای با طبع سرد خودداری کنید. هنگام استراحت مقداری روغن زیتون به کمر خود بمالید.

از کوله یا کیف استاندارد استفاده کنید. از انداختن کوله با یک بند خودداری کنید. اگر کیف دستی دارید به طور متناوب با هر دو دست آن را حمل کنید. یعنی نیمی از مسیر به شانه چپ بیاویزید و نیمی از مسیر به شانه راست.

هنگام خواب و استراحت تنها به یک پهلو نخوابید و تغییر حالت دهید.

پیشگیری از بیماری ها در پیاده روی اربعین

  1. حتما به طور مرتب دستها را با آب و صابون بشویید.
  2. هرجا برایتان مقدور بود آب نمک قرقره کنید و بینی را نیز با آن شست و شو دهید.
  3. پیاز، سیر و زیتون اگر به دست آوردید بخورید!
  4. آب خیلی سرد ننوشید.
  5. وقتی بدنتان خیلی گرم است صبر کنید کمی حرارت بدن کاسته شود سپس آب بنوشید.
  6. چند لیمو ترش تازه با خود ببرید و هر روز یک دانه از آن را نصف کرده و آب آن را بمکید.
  7. از ماسک استفاده کنید یا بینی و دهان خود را با پارچه ای نازک بپوشانید.
  8. سعی کنید بیشتر آب معدنی بخورید.
  9. از موکب های مربوط به هلال احمر کمک بخواهید و در صورت نیاز آنتی بیوتیک، ضد عفونی کننده یا قرص های مسکن و سرماخوردگی و... بگیرید.
طبع و خواص روغن نارگیل+ مضرات و عوارض|خواص روغن نارگیل در طب سنتی|خواص روغن نارگیل

طبع و خواص روغن نارگیل در طب سنتی + شرح 5 خاصیت ویژه روغن نارگیل

خواص نخود پلو با نخود فرنگی|خواص نخودپلو

همه چیز درباره طبع و خواص نخود پلو در طب سنتی+ مصلح نخود پلو

طبع و 8 خاصیت کباب کوبیده در طب سنتی+ طرز تهیه کباب کوبیده رستورانی|خواص کباب کوبیده

طبع کباب کوبیده در طب سنتی+ خواص+ مضرات+ مصلحات

خواص تخم مرغ

تخم مرغ و این همه خواص؟!

10 دمنوش معروف آرامبخش طب سنتی|معرفی دمنوش های آرامبخش||دمنوشهای آرامبخش طب سنتی

معرفی 10 دمنوش آرامبخش برای غلبه بر تنش ها، خستگی و اضطراب روزانه

مزاج سرد و خشک چگونه است؟

افرادی که مزاج سرد و خشک دارند بخوانند!

خواص و طبع خرفه در طب سنتی ایرانی اسلامی|خواص و طبع خرفه در طب سنتی ایرانی اسلامی

طبع و خواص خرفه در طب سنتی ایرانی اسلامی

خواص شگفت انگیز آنغوزه در طب سنتی|خواص آنغوزه|مضرات آنغوزه

طبع و خواص آنغوزه در طب سنتی ایرانی و اسلامی+ شرح 6 خاصیت