در ایام گرم و در اثر فعالیت زیاد یا پیاده روی طولانی و قرار گرفتن به مدت طولانی در محیط های گرم، احتمال عرق سوز شدن نواحی مختلف بدن وجود دارد.
تعریق یک راه مهم برای دفع سموم بدن است. اما محل تعریق باید به صورت مرتب تمیز شود در غیر این صورت، مواد دفع شده در عرق، باعث آسیب به پوست می شوند که این عارضه را عرق سوز شدن می گویند. یکی دیگر از علت های عرق سوز شدن این است که عرق نمی تواند از منافذ پوست خارج شود و در پوست به دام می افتد و در نتیجه باعث التهاب و سوزش نواحی مختلف بدن می شود.
اغلب اوقات عرق سوز شدن در کشاله ران، ناحیه تناسلی، زیربغل و زیر سینه (در بانوان) رخ می دهد.
این روزها که به ایام اربعین نزدیک می شویم، زائران و مشتاقان گروه گروه در حال سفر به سرزمین کربلا هستند. با توجه به اینکه امسال، از سالهای قبل بیشتر با گرمای هوا مواجه هستیم و در این پیاده روی مصرف آب بالا رفته و در اثر آن، تعریق نیز افزایش میابد، احتمال عرق سوز شدن نقاط مختلف بدن بالا می رود.
برای اینکه در طول پیاده روی با این مشکل مواجه نشوید، لازم است دو نکته مهم را بدانید و به خاطر بسپارید.
- راه های پیشگیری از عرق سوز شدن
- روشهای درمان فوری عرق سوز شدن
با دانستن این دو مورد می توانید کیفیت سفر خود را بالا برده و لذت بیشتری از این سفر روحانی ببرید.
پیشگیری از عرقسوز شدن در پیاده روی اربعین
- لباس خیلی تنگ یا خیلی گشاد نپوشید: لباس شما باید اندازه مناسب داشته باشد. تنگ بودن شلوار یا آستین لباس و... باعث بسته شدن منافذ پوستی و عدم خروج عرق از پوست می شود. پوست باید با جریان هوا در تماس باشد.
- لباس نخی بپوشید: به جنس لباسی که می پوشید دقت کنید. باید از لباسی استفاده کنید که قابلیت عبور دادن هوا از خود را داشته باشد. وقتی پوست شما با هوا در تماس باشد، تنفس بهتری دارد و همچنین عرق آن زود خشک شده و مانع از عرقسوز شدن می شود.
- خانم ها در صورت امکان در طول پیاده روی از شورت های پا دار استفاده کنند. در این صورت سایش کشاله های ران به هم کمتر می شود و احتمال عرقسوز شدن پایین می آید.
- آقایان بهتر است در طول پیاده روی از زیرپوشهای آستین دار استفاده کنند که عرقسوز شدن زیربغل را کاهش می دهد.
- به اندازه کافی آب بنوشید.
- نواحی حساس بدن را خشک نگه دارید: بعد از دستشویی رفتن کاملا خود را خشک کنید.
- هروقت فرصتی دست داد دوش بگیرید و نقاط حساس را خوب بشویید.
- از کرم مرطوب کننده مناسب پوستتان (یا روغن های معتدل یا وازلین و...) استفاده کنید.
- استفاده از پودر بچه، پودر جو دوسر، پودر دال عدس نیز در جلوگیری از عرق سوز شدن موثر است.
درمان فوری عرق سوز شدن کشاله ران و پاها در پیاده روی اربعین
- شست و شو با آب سرد و صابون (یا شامپو بچه) و سپس چرب کردن ناحیه عرق سوز شده.
- قرار دادن کمپرس سرد بر محل عرقسوز شده. ( درمسیر پیاده روی می توانید از بطری های آب معدنی خنک برای این کار استفاده کنید.)
- مالیدن ماست بر ناحیه عرقسوز شده.
- مالیدن خیار یا قرار دادن پوست خیار بر ناحیه عرقسوز شده.
- چوب صندل، آرد نخودچی، پودر جو دوسر و.... نیز مواردی هستند که اگر به آنها دسترسی داشته باشید می توانند به صورت فوری عرقسوز را درمان کنند.
- ماساژ گلاب.
درمان فوری عرق سوز شدن زیربغل و سینه در پیاده روی اربعین
همه روشهایی که برای درمان عرقسوز شدن کشاله ران ذکر شد، برای درمان عرقسوز شدن زیربغل و زیر سینه نیز موثر هستند. خانم ها اگر پیش از پوشیدن لباس زیر خود (سوتین) یک زیرپوش نازک مردانه یا لباس نازکی که از پارچه کاملا نخی یا پنبه ای تهیه شده باشد بپوشند، احتمال عرق سوز شدن این نواحی را به صفر می رسانند.
بهتر است در اوقات استراحت، زیر بغل ها و زیر سینه را بشویید و یا خوب تمیز کنید و از کرم یا پودر مناسب استفاده کنید.
استفاده از مام های ضد تعریق گیاهی و همچنین زاج سفید برای درمان سریع عرقسوز شدن زیر بغل بسیار موثر است.
کرم ها و پمادهای موثر در درمان فوری عرقسوز شدن+ ترکیبات سنتی
وازلین (به ویژه وازلین بچه)
پماد یا کرم کالاندولا
کرم هیدروکورتیزون
کرم یا پماد زینک اکساید
لوسیون یا کرم کالامین
کرم های ضد سوزش
پمادهای سوختگی پای نوزاد
پودر تالک
لوسیون، کرم یا ژل آلوئه ورا
روغن نارگیل
آرد نخودچی یا آرد جو
