درمان نفخ از موضوعاتی است که هرکس دست کم یکبار در مورد آن سرچ کرده است. برای آنکه بوانیم درمورد درمان نفخ صحبت کنیم ابتدا باید بدانیم نفخ چیست و چرا ایجاد می شود و سپس به راه های پیشگیری و درمان نفخ بپردازیم.
تجمع گاز در معده باعث بروز نفخ می شود. این گاز به چند دلیل در معده جمع می شود؛ یک دلیل آن بلعیدن هوا به همراه غذا است. به این معنی که غذا را تند تند و بدون اینکه خوب جویده شود خورده اید. دلیل دیگر آن فعل و انفعالاتی است که در معده روی غذاها انجام می شود و دلیل دیگر مصرف غذاهای نفاخ مانند حبوبات و... است.
از دیگر دلایل ایجاد نفخ می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- یبوست
- روده تحریک پذیر
- حساسیت های غذایی
- پرخوری
- چاقی
- اضطراب
- مصرف الکل و نوشیدنی های الکلی
- تکثیر بیش از حد باکتریهای روده
- عدم تحمل کلوگز و...
تجمع گاز در معده و نفخ باعث ورم شکم و احساس پری می شود. عاروق زدن یکی از راه های خروج این گاز از معده است.
نفخ موضوعی است که همه انسانها آن را تجربه می کنند و به خودی خود نمی توان آن را بیماری نامید اما اگر میزان نفخ زیاد باشد، و فرد نتواند به راحتی این گاز تجمع شده را دفع کند، باعث بروز ناراحتی هایی از جمله دل درد و فشار بر شکم وووو می شود و به همین دلیل باید به دنبال راهی برای کاهش و درمان نفخ بود.
ابتدا بهتر است بدانیم که مصرف کدام غذاها بیشتر باعث ایجاد نفخ می شود و بعد به راه های درمان و کاهش نفخ معده و روده بپردازیم.
کدام غذاها نفاخ اند؟
- حبوبات: بهتر است حبوبات پیش از مصرف حدود 24 ساعت در آب خیسانده شوند و آب آن چند مرتبه عوض شود.
- فست فودها
- سوسیس، کالباس و مواد غذایی کارخانه ای از این دست.
- سس ها.
- غذاهای با طبع سرد
- آلو
- کلم ها
- نوشیدنی های گاز دار
- سیر، پیاز و سبزیهای تند مزه
- کشکش و مویز
- موز
- و...
درمان خانگی نفخ و گاز شکم با روشهای طب سنتی
1. اصلاح سبک زندگی:
ساعت غذا خوردن مشخص باشد. اشفته غذا نخورید. ایستاده غذا نخورید و در حالت دراز کش هم غذا نخورید. بهترین حالت برای غذا خوردن نشستن چهارزانو است در حالتی که کمر و پاها زاویه 90 درجه باشند. پشت میز نیز می توان غذا خورد. همراه با غذا اب نخورید. همراه با غذا ماست نخورید. از خوردن چند غذا باهم خودداری کنید. فاصله خوردن سالاد و ماست و ترشی و.. با غذای اصلی باید دست کم نیم ساعت باشد. غذا را آرام خورده و خوب بجوید. بهتر است غذا را در حجم کم و دفعات زیاد بخورید و از پرخوری بپرهیزید. ورزش کنید و از کم تحرکی و تنبلی بپرهیزید.
2. مصرف بادشکن ها:
برخی ترکیبات طب سنتی هستند که تاثیر ضد نفخ و بادشکن دارد. مصرف این ترکیبات باعث آرام گرفتن شکم و خارج شدن باد اضافی از معده و روده می شود. همچنین مصرف این گیاهان، از ایجاد نفخ نیز جلوگیری می کند. معروف ترین و موثرترین بادشکن ها در طب سنتی عبادتند از:
- هل: چند دانه هل سبز را همراه با چای دم کرده و میل کنید. پودر هل در فرنی و دیگر غذاها، عرق هل و سایر ترکیبات دارای هل می توانند به کاهش نفخ کمک کند.
- نعنا یا عرق نعنا: نعنا را می توان به عنوان سبزی تازه مصرف کرد. دم کرده نعنا خشک و تازه نیز در کاهش و درمان نفخ موثر است. عرق نعنا نیز به عنوان مشهورترین و در دسترس ترین بادشکن و ضد نفخ در دسترس همه قرار دارد.
- آویشن: دمنوش آویشن نفخ را درمان می کند. همچنین می توان از پودر آویشن به عنوان ادویه موثر در کاهش نفخ استفاده کرد.
- زردچوبه: بهتر است میزان استفاده رب در غذاها را کاهش داده و زردچوبه را جایگزین کنید.
- زنجبیل: دمکرده زنجبیل تازه یا خشک شده یا استفاده از پودر زنجبیل در غذاها و... باعث درمان و کاهش نفخ است.
- پونه و عرق پونه: پونه تازه را به عنوان یک سبزی در کنار غذا میل کنید. می توانید برگهای تازه پونه را در آب جوش ریخته و دمنوش آن را میل کنید. عرق پونه نیز تاثیر بادشکن زیادی دارد.
- سیاه دانه: خوردن سیاهدانه همراه باغذا اثر ضد نفخ دارد. همچنین مصرف سیاهدانه کوبیده همراه باعسل (دوسین) نفخ را کاهش می دهد.
- گلپر: دمنوش گلپر را برای رفع نفخ بسیار موثر دانسته اند.
3. روغن مالی کنید:
ماساژ شکم و پشت و باقی اعضای بدن با روغن هایی نظیر روغن زنجبیل، روغن سیاهدانه و روغن زیتون باعث نرم شدن بلغم و رفع درد و ناراحتی در بدن می شود. این روغن مالی به ویژه اگر پس از حمام صورت گیرد تاثیر بسزایی در درمان نفخ و دل درد دارد.
چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر اسهال خونی مشاهده کردید.
اگر سوزش شدید سر دل داشتید.
اگر در مدفوع خون مشاهده کردید.
اگر تهوع یا استفراغ داشتید.
اگر درمانها و داروها جواب نداد.
اگر کاهش وزن غیر طبیعی داشتید.
