روغن نعناع یکی از تطبیق پذیر ترین روغن های اساسی است. شما می توانید از این روغن سودمند به صورت موضعی و داخلی برای رفع تعدادی از نگرانی های سلامتی از درد عضلات و علائم آلرژی فصلی گرفته تا مشکلات گوارشی استفاده کنید. علاوه بر این، روغن نعناع به طور معمول برای افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت پوست و مو مورد استفاده قرار می‌گیرد.
با توجه به بررسی های انجام ‌شده توسط مراکز تحقیقاتی، نعناع دارای فعالیت های ضد میکروبی و ضد ویروسی قابل توجهی است. همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و اقدامات ضد توموری را در مطالعات آزمایشگاهی به نمایش می گذارد؛

علاوه بر آن، اثرات ضد حساسیت و ضد درد را نشان می دهد و به تسکین دستگاه گوارش نیز کمک می کند. با وجود این خواص بی شمار، جای تعجب نیست که روغن نعناع به عنوان یکی از مهم ‌ترین روغن های ضروری در دنیا به شمار می رود.
نعناع یک گونه ترکیبی از نعناع و نعناع آبی (Mentha aquatica) است. روغن ‌های ضروری، توسط CO2 یا استخراج سرد بخش‌های هوایی تازه گیاه گلدار جمع‌ آوری می‌ شوند. مؤثرترین عناصر شامل منتول (50 الی 60 درصد) و منتفون (20 الی 30 درصد) است.

طبع روغن نعناع چیست؟

چنانچه در رابطه با طبع روغن نعناع سوالاتی نظیر: طبع روغن نعناع چیست؟ و یا، طبع روغن نعناع گرم است یا سرد؟ و یا حتی، طبع روغن نعناع تر است یا خشک؟ سوالاتی برای شما پیش آمده است، خوب است بدانید که طبع روغن نعناع گرم و خشک است.
بنابراین روغن نعناع برای سرد مزاجان مناسب بوده و توصیه می شود گرم مزاجان در مصرف آن دقت نموده و حتما آن را با مصلحاتش مصرف کنند.

خواص فوق‌العاده‌ی روغن نعناع

درد عضلانی و مفاصل را تسکین دهید

اگر می خواهید بدانید که روغن نعناع برای درد مناسب است یا نه؟ جواب این سوال مثبت است. روغن ضروری نعناع یک داروی ضد درد و آرامش بخش عضلات است. همچنین دارای اثرات خنک کننده ، تقویت کننده و ضد اسپاسم است. روغن نعناع به خصوص در کاهش سردرد تنشی همانند یک استامینوفن موثر است.

یک مطالعه نشان می دهد که روغن نعناع ای که به صورت موضعی اعمال می شود دارای مزایای تسکین درد مرتبط با سندرم درد میوفاسیال است. محققان دریافتند که روغن نعناع ، اکالیپتوس ، منتول ، کپسایسین و سایر داروهای گیاهی ممکن است مفید باشد زیرا به عنوان مسکن موضعی عمل می کنند.

برای استفاده از روغن نعناع به منظور تسکین درد ، کافی است روزانه ۲ الی ۳ قطره از این روغن را به صورت موضعی در منطقه دردناک قرار دهید و یا ۵ قطره را به همراه یک نمک Epsom به حمام آب گرم اضافه کنید. ترکیب نعناع با روغن اسطوخودوس نیز راهی عالی برای کمک به آرام کردن بدن و کاهش درد عضلات است.

مراقبت از سینوس و سایر مزایای تنفسی

استنشاق روغن نعناع منتشر شده می تواند به تمیز کردن سینوسهای شما کمک کرده و برای گلو درد نیز مفید است. نعناع به عنوان یک ماده خلط آور عمل می کند و به باز کردن مجاری تنفسی ، پاکسازی مخاط و کاهش احتقان کمک می کند و یکی از بهترین روغن های اساسی برای درمان سرماخوردگی ، آنفولانزا ، سرفه ، سینوزیت ، آسم ، برونشیت و سایر شرایط تنفسی است.

مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که ترکیبات موجود در روغن نعناع دارای خواص ضد میکروبی ، ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی است ، به همین دلیل می تواند به مبارزه با عفونت های دستگاه تنفسی کمک کند.روغن نعناع را با روغن نارگیل و روغن اکالیپتوس مخلوط کنید تا یک روغن خانگی مفید درست کنید. همچنین می توانید ۵ قطره از روغن نعناع را در فضا منتشر کنید یا ۲ الی ۳ قطره از آن را به صورت موضعی روی پیشانی ، قفسه سینه و پشت گردن خود بمالید.

تسکین آلرژی فصلی

روغن نعناع به شدت در تسکین عضلات مجاری بینی شما موثر است و به تمیز کردن کثیفی و گرده از دستگاه تنفسی شما در فصل آلرژی کمک می‌ کند. این روغن به دلیل خواص تحریک کننده ، ضد التهابی و تقویت کننده یکی از بهترین روغن های اساسی برای درمان آلرژی محسوب می شود.

یک مطالعه آزمایشگاهی که در مجله اروپایی تحقیقات پزشکی منتشر شد، نشان داد که منتول اثر درمانی بالقوه ای را برای درمان اختلالات التهابی مزمن مانند رینیت آلرژیک ، کولیت و آسم برونشی در این مطالعه نشان داده است.برای کمک به تسکین علایم آلرژی فصلی، روغن نعناع و اکالیپتوس را در فضای خانه منتشر کنید و یا ۲ الی ۳ قطره روغن نعناع را به طور روزانه به شقیقه، سینه و پشت گردن خود بمالید.

افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی

به عنوان یک جایگزین غیر سمی برای نوشیدنی‌ های انرژی زا خطرناک، کمی روغن نعناع به همراه داشته باشید. روغن نعناع می تواند به بهبود حافظه و هوشیاری در هنگام استنشاق کمک کند و چه شما به فشار کمی در طول تمرینات هفتگی خود نیاز دارید و چه برای یک رویداد ورزشی تمرین می‌کنید، می ‌تواند برای افزایش عملکرد فیزیکی شما مورد استفاده قرار گیرد.

مطالعه‌ای که در ژورنال ابن‌سینا Phytomedicine منتشر شد، اثرات نعناع را در عملکرد ورزشی مورد بررسی قرار داد. ۳۰ دانش ‌آموز پسر سالم به طور تصادفی به گروه ‌های آزمایش و کنترل تقسیم شدند. به آن ‌ها یک دوز خوراکی از روغن ضروری نعناع داده شد و پارامترهای فیزیولوژیکی و عملکرد آن‌ ها اندازه گیری شد.برای تقویت سطح انرژی و بهبود غلظت آن با روغن نعناع ، ۱ الی ۲ قطره روغن نعناع را با یک لیوان آب مخلوط کرده و سپس مصرف کنید ، و یا اینکه ۲-۳ قطره از آن را به صورت موضعی به معابد و پشت گردن خود بمالید.

تسکین سردرد

روغن نعناع می تواند گردش خون را بهبود بخشد ، روده را تسکین داده و عضلات سفت را نیز تسکین دهد. همه این شرایط می تواند باعث سردردهای تنشی یا میگرن شود و دراین شرایط روغن نعناع یکی از بهترین روغن های ضروری برای تسکین سردرد است.

یک آزمایش بالینی از سوی محققان در کلینیک عصبی در دانشگاه کیل آلمان، نشان داد که ترکیبی از روغن نعناع، روغن اکالیپتوس و اتانول یک اثر ضد درد قابل ‌توجه با کاهش حساسیت به سردرد دارند.

هنگامی که این روغن ها بر روی پیشانی و شقیقه ها اعمال می شوند ، باعث افزایش عملکرد شناختی می شوند ، و دارای یک اثر آرامش عضلانی و ذهنی هستند.برای استفاده از روغن نعناع به عنوان یک درمان طبیعی سردرد ، فقط ۲ الی ۳ قطره از این روغن را بر روی شقیقه ها، پیشانی و پشت گردن خود بمالید.

بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

مطالعات حاکی ازآن است که کپسول های روغن نعناع در درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مؤثر هستند. روغن نعناع ای که برای بهبود علائم IBS استفاده می شود، باعث کاهش اسپاسم در روده می شود ، ماهیچه های روده شما را آرام می کند و می تواند به کاهش نفخ و گاز کمک کند.برای کمک به تسکین علائم IBS ، سعی کنید ۱ الی ۲ قطره روغن نعناع را داخل یک لیوان آب حل کرده و سپس مصرف کنید. همچنین می توانید ۲-۳ قطره موضعی روی شکم تان بمالید.

تنفس تازه و حمایت از سلامت دهان و دندان

بیش از هزار سال است که برای تنفس تازه از نعناع استفاده می شود. احتمالا دلیل این کاربرد، نقش نعناع در از بین بردن باکتری ها و قارچ هایی است که منجربه عفونت می شوند.

یک مطالعه آزمایشگاهی که در ژورنال دندان‌ پزشکی اروپا منتشر شد، نشان داد که روغن نعناع (به همراه روغن درخت چای و روغن آویشن) دارای فعالیت ضد میکروبی علیه پاتوژن های دهان از جمله استافیلوکوکوس اورئوس ، انتروکوکوس فکالیس ، اشریشیا کلی و کاندیدا آلبیکانس هستند.برای تقویت سلامتی دهان و خوشبو کردن نفس ، سعی کنید از خمیردندان جوش شیرین خانگی استفاده کنید.

همچنین می توانید یک قطره روغن نعناع را به خمیر دندان خریداری شده خود اضافه کنید یا قبل از نوشیدن یک لیوان آب قطره ای از آن را زیر زبان تان اضافه کنید

تقویت رشد مو و کاهش شوره سر

بسیاری از افراد می پرسند که “استفاده از روغن نعناع چه تاثیری بر روی موهای ما دارد؟” حقیقت این است که روغن نعناع در بسیاری از محصولات مراقبت از مو به کار می ‌رود، چون می‌ تواند به طور طبیعی موهای آسیب‌ دیده را تقویت کند.

روغن نعناع می ‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای موهای کم ‌پشت به کار رفته و به تحریک پوست سر نیز کمک می ‌کند.به علاوه ، منتول یک ماده ضد عفونی کننده قدرتمند است ، بنابراین می تواند به از بین بردن میکروب هایی که ممکن است در موهای شما ایجاد شوند ، کمک کند. منتول حتی در شامپو ضد شوره هم استفاده می شود.

برای استفاده از روغن نعناع مو برای تقویت رشد و تغذیه مو ، کافی است ۲ الی ۳ قطره نعناع را به شامپو و نرم کننده خود اضافه کنید. شما هم چنین می ‌توانید با اضافه کردن ۵ تا ۱۰ قطره روغن به یک بطری اسپری پر از آب یک اسپری روغن نعناع درست کنید و یا به سادگی ۲ الی ۳ قطره روغن نعناع را روی پوست سر خود بریزید و ماساژ دهید.

رفع خارش

تحقیقات نشان می دهد که محتوای منتول موجود در روغن نعناع باعث جلوگیری از خارش می شود.در یک کارآزمایی بالینی شامل ۹۶ زن باردار که به طور تصادفی انتخاب شده بودند ، تشخیص داده شد که نعناع قادر به بهبود علائم خارش است.

برای این مطالعه ، زنان دو بار در روز به مدت دو هفته ترکیبی از روغن نعناع و روغن کنجد یا دارونما استفاده کردند. محققان دریافتند که شدت خارش در گروه درمان شده با روغن نعناع نسبت به گروه دارونما اختلاف آماری معنی داری نشان می دهد.

برای کمک به تسکین خارش با نعناع ، کافی است ۲ الی ۳ قطره روغن نعناع را به صورت موضعی بر روی منطقه خارش دار بمالید و یا ۵ الی ۱۰ قطره از آن را به یک وان آب گرم اضافه کنید. اگر می خواهید از نعناع بر روی پوستی حساس استفاده ‌کنید، قبل از استفاده موضعی آن را با مقدار برابر روغن حامل ترکیب کنید. برای تسکین خارش همچنین می توانید روغن نعناع را با روغن اسطوخودوس ترکیب کنید ، زیرا اسطوخودوس دارای خواص تسکین دهنده است.

کمک به دفع حشرات

برخلاف ما انسانها ، تعدادی از مخلوقات کوچک از جمله مورچه ها ، عنکبوت ها ، سوسک ها ، پشه ها ، موش ها و احتمالاً حتی شپش ها از بوی روغن نعناع متنفر هستند.

مروری بر مقالات دفع حشرات که ژورنال مالاریا منتشر شده است ، نشان می دهد که بیشترین روغن های ضروری مورد استفاده در دفع حشرات شامل نعناع ، لیموترش ، گرانیول ، کاج ، سدر ، آویشن و میخک هستند.یک مطالعه دیگر نشان داد که فقط ۰.۱ میلی ‌لیتر از روغن نعناع ای که بر روی بازوها اعمال شده ‌بود، به ۱۵۰ دقیقه حفاظت کامل در مقابل پشه‌ ها منجر شد.

کاهش حالت تهوع

وقتی ۳۴ بیمار بعد از عمل جراحی قلب دچار حالت تهوع بعد از عمل شدند و از روغن نعناع منتشر شده در فضا استنشاق کردند، میزان تهوع آنها نسبت به قبل از استنشاق نعناع تفاوت معنی داری داشت. از بیماران خواسته شد که احساس تهوع را در مقیاس ۰ تا ۵ ارزیابی کنند و به آن نمره ای بین ۰ تا ۵ بدهند.

میانگین نمره از ۳.۲۹ قبل از استنشاق روغن نعناع ، به ۴۴/۱ پس از استفاده از روغن نعناع رسید.برای خلاص شدن از شر حالت تهوع ، کافی است روغن نعناع را بطور مستقیم از بطری استنشاق کنید ، یک قطره روغن نعناع را به یک لیوان آب اضافه کرده و مصرف کنید و یا ۱ الی ۲ قطره از آن را به پشت گوش تان بمالید.

مضرات و منع مصرف های روغن نعناع

روغن نعناع، روغن گیاهی سالم و بدون ضرر برای افراد مختلف است؛ اما باید توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف هر ماده‌ی گیاهی میتواند عوارضی را به دنبال داشته باشد.
این در حالی است که، با مصرف به اندازه ی این مواد گیاهی، نه تنها عوارضی پیش نخواهد آمد، بلکه برای شما مفید واقع خواهند شد؛ اما چنانچه در مصرف هر نوع ماده‌ی گیاهی زیاده روی کنید، امکان دارد تمامی مزایای آن، به معایب تبدیل شود.
بنابراین، مضراتی که در ادامه برای روغن نعناع بیان خواهیم کرد، به دلیل مصرف بیش از اندازه ی این روغن گیاهی، و یا به دلیل حساسیت برخی افراد به گیاه نعناع خواهد بود. این عوارض و ممنوعیت ها شامل موارد زیر میشوند:

• سوزش معده
• واکنش های آلرژیک مانند گر گرفتگی، سردرد و زخم های دهانی
• اسهال
• یبوست
• سوزش شدید مقعدی

مصلحات روغن نعناع

با توجه به طبع گرم روغن نعناع، توصیه میشود که گرم مزاجان آن را با مصلحاتش که شامل کرفس و سرکه میشود مصرف کنند تا طبع و مزاج روغن نعناع اصلاح شود.