اگر از آن دسته انسانهای سعادتمند و خوش اقبالی هستید که توفیق شرکت در پیاده روی اربعین را داشته اید، برایتان ارزوی سلامتی و قبولی زیاراتتان را داریم.
حتما روزها به شوق رسیدن به کربلا پیاده روی کرده اید و حالا یه در مسیر بازگشت هستید، یا به زودی برخواهید گشت.
پیش از این توصیه هایی برای پیاده روی اربعین ارائه کرده بودیم اما حالا می خواهیم بگوییم که پس از بازگشت از این سفر نورانی چه اقداماتی باید انجام بدهید تا هرچه سریع تر به روال عادی کار و زندگی برگردید.
پیاده روی
از آنجایی که روزها و به مدت طولانی پیاده روی کرده اید، نباید به یک باره این کار را قطع کنید. بهتر است پس از بازگشت از پیاده روی اربعین و سفر کربلا نیز پیاده روی روزانه داشته باشید و به مرور مقدار ان را کم کرده و به صفر برسانید.
اگر در اثر پیاده روی طولانی مدت دچار تاول و پینه پا شده اید یا در نواحی مختلف بدن عرقسوز شدن را تجربه کرده ایدف اقدامات لازم برای احیای پوست خود را انجام دعید.
پاکسازی
در این سفر قطعا گرد و غبار زیادی به گلو و ریه های شما نفوذ کرده است.
همچنین با خوردن انواع غذاهای چرب و سرخ کردنی و... ممکن است معده خود را تحت فشار قرار داده باشید. حتی امکان دارد که در طول سفر باردها دچار دل درد شده باشید.
مهم است که پس از بازگشت از سفر به سرعت پاکسازی ریه ها، و معده و سیتم گوارش را آغاز کنید تا از تجمع اخلاط و ترشحات نا مناسب در بدنتان جلوگیری کنید.
راحت ترین و آسانترین کار برای این پاکسازی ها، مصرف دمنوش ها است. دمنوش هایی که در ادامه می آوریم برای پاکسازی ریه و مجاری تنفسی و همچنین پاکسازی معده و سیستم گوارشی مفید هستند:
- دمنوش پونه
- دمنوش نعناع
- دمنوش گل ختمی
- دمنوش بابونه
همه دمنوش هایی که در ایام مبارزه با کرونا برای تقویت و پاکسازی ریه مصرف می کردید را هم می توانید در این لیست قرار دهید.
مصرف ملین ها و مسهل ها برای پاکسازی روده ها نیز مفید است.
بهتر است تا چند روز غذاهای روان و شل مانند آش و سوپ مصرف کنید تا اخلاط را به حرکت درآورده و دفع کنند.
قرنطینه
از آنجایی که هنوز کرونا ریشه کن نشده و از طرفی به دلیل گرمای زیاد هوا، احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی دیگر تا حدی بالا است، بهتر است پس از بازگشت از سفر، پند روزی قرنطینه را رعایت کرده و دید و بازدید با دوستان و اقوام را کمی به تاخیر بیاندازید.
اگر ناچار به حضور در محل کار یا تحصیل و... هستید، نسبت به رعایت فاصله و استفاده از ماسک و.. توجه داشته باشید.
پس از اینکه از سلامت خود و عدم ابتلا به بیماری های ویروسی مطمئن شدید، می تاید روال عادی و همیشگی زندی را در پیش بگیرید.
