طب شناس
درمان فوری استرس با طب سنتی|درمان فوری و خانگی استرس با طب سنتی ایرانی و اسلامی

5 راه حل فوری و موثر برای کاهش و درمان استرس و اضطراب بر مبنای طب سنتی

تاریخ انتشار: April 25, 2022

رای به این نوشته: 4.72/5 (784 رای)

تکنیک و توانایی غلبه بر استرس، کاهش و درمان استرس و اضطراب، یکی از حیاتی ترین موضوعات این روزهای زندگی بشر است. اگر استرس و ترسها به خوبی مدیریت شوند و از پیشوری و آسیب آنها جلوگیری شود، امکان پیشرفت در همه زمینه ها وجود دارد و کیفیت فعالیتها بالاتر خواهد رفت.

اما چنانچه ترس و اضطراب بر آدمی مستولی شود، جسم، روان و همه فعالیت های کاری، خانوادگی و... را تحت الشعاع خود قرار می دهد.

سبک زندگی بشر به سمت و سویی رفته که درگیری ها و مشغولیتهای مختلفی برای آدمی در پی داشته است. هریک از این مشغله ها، در زمینه های مختلف، مجموعه ای از نگرانی ها، احساس مسئولیتها و وظیفه شناسی را به افراد منتقل می کند که گاه باعث اضطراب و استرس افراد می شود.

ترس از جاماندن از غافله شتابان علم و تکنولوژی، نگرانی های اقتصادی و تکاپو برای داشتن درامدی معقول، استرس حفظ سلامتی در روزگار غذاهای کارخانه ای و تراریخته و فراوری شده و هزاران دغدغه دیگر، اگر به خوبی مدیریت نشوند، فرد را به سمت بیماریهای خطرناک روانی و اسیبهای روحی جدی می کشاند.

استرس و اضطراب ریشه های مختلفی دارد. حوادث، اتفاقات و ماجراهای خاص زندگی هر فرد ممکن است باعث شکل گرفتن نوعی از اضطراب در آن شخص شود. اما لازم است بدانید که طبق تحقیقات صورت گرفته توسط معتبر ترین محققان طب و پزشکی و علوم روانشناختی و... حالات روحی و روانی فرد، بی ارتباط به جسم او نیست.

در واقع طبع، مزاج و نوع تغذیه و سبک زندگی افراد در میزان ابتلای آنها به استرس تاثیر مستقیم و جدی دارد. به عنوان مثال غلبه سودا در افراد می تواند یکی از دلایل اصلی اضطراب و دلهره باشد. حتی افراد مبتلا به افسردگی های شدید و مشکلات روحی جدی، در کنار مشاوره های روانشناسی و مصرف داروهای تجویز شده توسط روانپزشکان، با رعایت رژیم غذایی صحیح و مصرف برخی مواد توصیه شده توسط طبیبان طب سنتی، با سرعت و کیفیت بیشتری بر بیماری و مشکل خود غلبه کرده اند.

بهتر است برای یافتن منشاء مزاجی استرس خود، با یک طبیب یا کارشناس خبره طب سنتی مشورت کنید و بر طبق توصیه های ایشان از رژیم غذایی مناسب خود استفاده کنید.

در این مطلب ما راهکارهایی عمومی و موثر برای غلبه بر استرس و اضطراب با روشهای طب سنتی را با شما به اشتراک گذاشته ایم؛ با ما همراه باشید.

1.دمنوشهای موثر در درمان استرس:

دمنوشهای ارامبخش زیادی وجود دارد که می توانند جایگزین خوبی برای قرصهای آرامبخش شیمیایی باشند.

دمنوش نعنا یکی از بهترین آنهاست. از نمونه های دیگر آن می توانیم دمنوش اسطوخودوس، سنبل الطیب، بابونه، مرزنجویه، بادرنجبویه، چای سبز، گل محمدی و... را نام ببریم.

نکته مهم در استفاده از دمنوشها، آشنایی هرفرد با مزاج خود، و طبع این دسته از دمنوشهاست. به طور کلی زیاده روی در مصرف هیچکدام از این دمنوشها توصیه نمی شود.

درمان فوری و خانگی استرس با طب سنتی ایرانی و اسلامی
درمان فوری و خانگی استرس با طب سنتی ایرانی و اسلامی

2.با ورزش کردن استرس خود را درمان کنید.

فعالیت های ورزشی علاوه بر بهبود کیفیت تنفس، گردش خون و دفع مواد زائد از بدن، ذهن را از تمرکز به مشکلات و نکات استرس زا دور می کند. روزانه دست کم 30 دقیقه ورزش کردن، به شما کمک می کند که از استرس فاصله گرفته و آرامش بیشتری داشته باشید.

ورزشهای گروهی و ورزشهایی که در محیط باز و طبیعت انجام شوند تاثیر بیشتری دارند. ورزشهای مهیج و ورزشهایی که ضربان قلب و اکسیژن رسانی و خونرسانی به اندامها و بافت های بدن را تقویت می کنند در درمان استرس موثرند. پیاده روی، کوهنوردی، یوگا، شنا، دوچرخه سواری ، ایروبیک گروهی و... از این دسته ورزشها هستند.

تعامل با افراد در حین ورزش یکی از مهمترین نکاتیست که می تواند شما را در غلبه بر استرسها کمک کند.

3.میوه های موثر در درمان استرس و اضطراب:

مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، قدرت انتقال دهنده های عصبی را در بدن بالا می برند و کسالت را از بین می برند. مصرف برخی میوه ها، بخاطر ترکیبات ویژه ای که دارند، نسبت به باقی میوه ها تاثیر بیشتری در درمان استرس دارد.

از جمله میوه های موثر در درمان و کاهش استرس میتوان به این موارد اشاره کرد:

4. چه غذاهایی بخوریم؟

مواد غذایی تازه و طبیعی در جلوگیری از ابتلا به بیماریهای روحی و استرس و اضطراب موثر هستند. می توان گفت اگر همه مواد غذایی را صحیح، به اندازه و بصورت تازه و ارگانیک مصرف کنید، می توانید در این زمینه از آنها کمک بگیرید اما در این بخش بصورت موردی برخی از موثرترین مواد غذایی دردرمان استرس را نام خواهیم برد:

سیر، ماهی به ویژه ماهی سالمون، سبزیجات تازه مانند برگ ریحان و اسفناج، گوشت بوقلمون، روغن زیتون، دارچین، گوشت قرمز، آجیل و مغزها به ویژه بادام درختی، لبنیات و ماست تازه، میخک و زردچوبه، تخم مرغ تازه و محلی و .... از جمله این مواد غذایی مفید و موثر هستند.

5. چه غذاهایی نخوریم؟

در کنار همه توصیه های تغذیه ای که می شود، برخی پرهیزها نیز باید رعاید شود. بعضی مواد غذایی هستند که نه تنها تاثیری در درمان استرس ندارند، بلکه موجب افزایش دلهره و اضطراب افراد می شوند.

اگر می خواهید فوری و راحت و با روشهای خانگی استرس خود را درمان کنید، باید از مصرف این دسته از مواد غذایی خودداری کنید:

به پزشک مراجعه کنیم یا نه؟

غالبا با رعایت برخی نکات و حفظ آرامش، سبک زندگی و تغذیه صحیح و مهارتهای گفت و گو با اعضای خانواده و... می توان در خانه و به راحتی بر استرس غلبه کرد. اما در مواردی نیز بهتر است با پزشک مشورت کرد و تحت نظارت و تجویز آنها درمان این مشکل را پیگیری کرد.

اگر مصرف دمنوشها و ترکیبات گیاهی و سنتی برای شما مقدور نیست،

اگر تخت فشار عصبی و استرس شدید هستید و این مورد گاه باعث آسیب رساندن به خودتان، اطرافیان یا وسایل منزل و... می شود،

و اگر همه توصیه ها و تدابیر را نجام دادید اما بهبودی خاصی را مشاهده نکردید،

بهتر است به یک روانپزشک، روانشناس یا مشاور خوب مراجعه کرده و مشکل خود را با ایشان درمیان گذاشته و راهنمایی های لازم را دریافت کنید.

طب سنتی چینی و مبارزه با کرونا

طب سنتی چینی در مبارزه با کرونا چه کرد؟

طبع و 11 خاصیت کتلت گوشت با سیب زمینی در طب سنتی+ طرز تهیه|خواص کتلت گوشت|مضرات و عوارض کتلت گوشت

طبع و 11 خاصیت کتلت گوشت با سیب زمینی در طب سنتی+ طرز تهیه

خواص دود اسپند و اسپند در طب سنتی|خواص اسپند و دود اسپند در طب سنتی

دود کردن اسپند خاصیتی هم دارد؟

درمان آفت درهان در طب سنتی

درمان آفت دهان در طب سنتی| عسل+ ماست+ رب انار+ جوش شیرین

درمان بوی بد واژن با طب سنتی و روشهای خانگی|درمان بوی بد واژن|رفع بوی بد واژن در خانه

درمان بوی بد واژن به کمک طب سنتی+ 9 روش خانگی برای رفع بوی بد واژن

درمان ذات الریه (سینه پهلو) در طب سنتی + 8 دارو گیاهی برای درمان ذات الریه|درمان ذات الریه

درمان ذات الریه یا سینه پهلو در طب سنتی + 8 دارو گیاهی برای درمان ذات الریه

طبع و 8 خاصیت شگفت انگیز کوفته سیرابی+ طرز تهیه کوفته سیرابی خوشمزه|خواص کوفته سیرابی

طبع و 8 خاصیت شگفت انگیز کوفته سیرابی+ طرز تهیه کوفته سیرابی خوشمزه

درمان کم کاری تیروئید با طب سنتی ایرانی و اسلامی|درمان تیروئید کم کار

درمان کم کاری تیروئید در طب سنتی+ 18 راهکار درمان تیروئید کم کار